QUEMANDO Y GOZANDO DESCARGAR GRATIS PDF INGRID MACHER | Page 3

Índice
Introducción .................................................................................................................. 6
¿Cómo Obtener Lo Máximo De Este Curso? .................................................................. 9
Parte I: Crea El Escenario Para Un Cuerpo Sexy Y Delgado .... 14
Capítulo: 1 Escríbelo Todo Para Perder Esos Kilos ....................................................... 16
Paso 1: Cuenta La Porquería ............................................................................................... 20
Paso 2: La Declaración ........................................................................................................ 21
Paso 3: El Diario De Tu Nuevo YO ....................................................................................... 22
Capítulo 2: Crea Tu Estructura De Apoyo .................................................................... 24
Capítulo 3: Bota La Comida Chatarra A La Basura ....................................................... 28
Capítulo 4: Come Todo Lo Que Puedas Y Quieras ....................................................... 32
Parte II: La Mentalidad Para Quemar Grasa ............................ 35
Capítulo 5: 21 Días Para Lograr Un Cuerpo Sexy y Delgado ......................................... 38
Capítulo 6: Mentalidad de Modelo de Revista ............................................................ 43
Consejo #1: El Positivismo Quema Grasa ............................................................................ 44
Consejo #2: Ve sexy, Sé Sexy .............................................................................................. 45
Capítulo 7: ¿Cómo Utilizar El Manual De Renovación De La Mentalidad Para Perder
Peso? ........................................................................................................................... 48
Parte III: La Verdad Sobre La Comida ...................................... 50
Capítulo 8: El Agua Elimina La Grasa ........................................................................... 52
Razón #1: Contiene 0 Calorías ............................................................................................ 53
Razón #2: La Deshidratación Arruina Tus Entrenamientos .................................................. 54
Razón #3: La Deshidratación Te Da Hambre ....................................................................... 55
Razón 4: Elimina Las Toxinas .............................................................................................. 55
Razón #5: ¡El Agua Helada Puede Quemar Grasa! .............................................................. 57
Capítulo 9: Cárgate Con Proteína ................................................................................ 62
Capítulo 10: No Todos Los Carbohidratos Son Iguales ................................................ 67
Capítulo 11: El Comer Grasa No Te Hará Engordar ...................................................... 74
Capítulo 12: Los Elementos Esenciales De Un Cuerpo Listo Para El Bikini ................... 79
Todo Comienza Con El Desayuno ....................................................................................... 79
Come De 5-6 Veces Al Día .................................................................................................. 80
Gánate Tus Carbohidratos .................................................................................................. 81
Capítulo 13: La Fórmula Para Comer De Tu Nuevo Yo ................................................. 84
Capítulo 14: Comer Sobre La Marcha .......................................................................... 89
page
4