LA ALIMENTACIÓN ADECUADA CONSISTE EN QUE.
Los alimentos son inprescindibles para la vida y sumistrar al organismo los nutrientes y energía necesarios para mantenerse saludables.
La alimentción es el principal factor de riesgo que podemos modificar de muchas enfermedades crónicas.
Por lo tanto alimentarnos correctamente es una preocupación cada vez más extendida ya que el hacer una dieta equilibrada debe ser nuestro objetivo puesto que podemos evitar michas de la enfermedades que afecten a nuestra salud.
ACONTINUACIÓN TE INDICAREMOS LOS REQUERIMIENTOS NUTRITIVOS PARA EL SER HUMANO:
1.Los nutrientes que necesitamos para formar tejidos, como son las proteínas , que forman la estructura de nuestro organismo: los músculos, huesos, vísceras, etc.
2.Los que proporcionan energía, como son las grasas y los hidratos de carbono, que nos permiten realizar nuestras actividades (trabajar, estudiar, hacer ejercicio, defendernos del frío y muchos otros beneficios.
3..Los aportes imprescindibles para realizar las funciones anteriores, los constituyen las vitaminas y determinados minerales que permiten a nuestro organismo utilizar las otras sustancias.
alimentación adecuada
.Características de la alimentación adecuada:.
Las categorías de alimentos y sus proporciones diarias varían para las personas que tienen diferentes condiciones de salud:
Cereales enteros (integrales). Aproximadamente 40-60 %.
Se permiten alimentos que contienen al menos 51 % de cereales integrales (y son también bajos en grasas saturadas) para mejorar la salud, porque su consumo está relacionado con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, de ciertos cánceres y de diabetes mellitus tipo 2.