Psicología, Deporte y Actividad Física. Investigaciones Aplicadas | Page 395

-Técnica de
Respiración
Amarillo-Azul
propuesta de
González M., A.
(2002).
-Sesiones: 7

- Ejercicios de
mantenimiento
del foco de
atención.
(Weinberg R. y
Gould, D., 1995).
Aprendizaje del
mantenimiento
del foco de
atención
-Sesiones: 10

-Valoración de la calidad y dificultades durante la realización de
la tarea asignada, por parte de las atletas.
-Práctica de la técnica de relajación y visualización (inspirar e
imaginar el aire de color amarillo, al expirar imaginarlo de color
Adquisición de
azul, durante 10 a 15 minutos).
técnica.
-Análisis sobre calidad del ejercicio y posibles dificultades
durante la práctica, por parte de las atletas.
-Asignación: realización de la visualización, una vez más en el
día.
Igual a la sesión anterior.
Ejecución de
Igual a la sesión anterior.
ejercicios
Igual a la sesión anterior.
Igual a la sesión anterior.
Realización de ejercicio igual a la sesión anterior y análisis de cierre.
-Psicoeducación: forma de realización del ejercicio y su utilidad.
-Selección del estímulo.
-Realización de ejercicio de atención focalizada.
-Análisis sobre calidad del ejercicio, tiempo de focalización y
Introducción a la
cantidad de distracciones.
técnica para el
-Tarea: realización del ejercicio durante los días previos a la
aprendizaje del
próxima sesión.
mantenimiento del
-Valoración de la calidad del ejercicio realizado como tarea.
foco de atención.
- Realización de ejercicio de atención focalizada.
Aprendizaje práctico.
-Análisis sobre calidad del ejercicio, tiempo de focalización y
cantidad de distracciones.
-Tarea: realización del ejercicio durante los días previos a la
próxima sesión, con registro respectivo.
Igual a la sesión anterior
Ejecución de
Introducción de estímulo distractor: presencia de sonidos propios
ejercicios
del recinto deportivo
Igual a sesión anterior
Realización de ejercicio en medio visitantes (en las gradas) al

387

ejecución según registro realizado
Atleta 4: Consigue el control de las
imágenes, con estabilización del mismo a
lo largo de las sesiones.
Atleta 5: Adquiere el control de las
imágenes con estabilidad progresiva a
través de las sesiones realizadas.
El objetivo perseguido fue el de alcanzar
el dominio de imágenes, cambiando su
contenido al inspirar según lo indicado

Atleta 1: Alcanzó su mejor resultado en
las últimas sesiones de realización de este
ejercicio, con aumento del control del
foco atencional.
Atleta 2: Aumento progresivo y sostenido
del control del foco de atención.
Atleta 3: Dominio del foco atencional
sostenido desde la segunda sesión.
Atleta 4: Variabilidad del foco atencional
con predominio de distracciones hasta la
sesión nº 4.
Atleta 5: control de foco de atención
estable desde la sesión 3 con bajo número
de distractores.
Aunque fue de gran dificultad lograr
mantener su foco de atención en
principio, en general,
lograron el
mantenimiento del foco de atención en el