LIFE STYLE WELL BEING
ΙΣΟΖΎΓΙΟ ΕΝΈΡΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ
Η διατήρηση του βάρους , έχει να κάνει με το ισοζύγιο ενέργειας ( θερμίδες ), δηλαδή της ισορροπίας μεταξύ ενέργειας που μπαίνει στο σώμα σας μέσω της τροφής και των υγρών , και της ενέργειας που βγαίνει από αυτό που αποτελείται από τον βασικό μεταβολισμό και φυσική δραστηριότητα . Όταν αυτές οι δύο ενέργειες ισοδυναμούν , δηλαδή η ποσότητας της ενέργειας που μπαίνει στο σώμα μας είναι ίση με αυτή που βγαίνει από αυτό , τότε έχουμε διατήρηση του σωματικού βάρους . Για να μειώσετε το βάρος σας , πρέπει να μειώσετε την ενέργεια που μπαίνει στο σώμα σας , και να τρώτε μικρότερες μερίδες φαγητού . Επιπρόσθετα , όταν η ποσότητα του φαγητού είναι μικρότερη από αυτή που καίγεται , επιτυγχάνεται το αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας , με το σώμα σας να καίει λίπος για να καλύψει τις ενεργειακές του ανάγκες . Σημαντικό είναι να ειπωθεί ότι δεν υπάρχει μία μόνο μία δίαιτα αδυνατίσματος , η οποία να είναι αποτελεσματική για όλους . Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και χρειάζεται εξειδικευμένη προσέγγιση με βάση τις ανάγκες του ως άτομο .
ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΤΙΣ ΣΤΕΡΗΤΙΚΈΣ ΚΑΙ ΑΥΣΤΗΡΈΣ ΔΊΑΙΤΕΣ ΑΦΟΎ ΟΔΗΓΟΎΝ ΣΕ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΉ ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΊΑ ΚΑΙ ΕΛΛΕΊΨΕΙΣ ΘΡΕΠΤΙΚΏΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΏΝ
Οι πολύ αυστηρές υποθερμιδικές δίαιτες που είναι λιγότερες από 800 θερμίδες ανά μέρα , εκτός του ότι έχει αποδειχθεί από έρευνες ότι δεν είναι αποτελεσματικές , ταυτόχρονα είναι ανασφαλής για την ανθρώπινη υγεία του ατόμου . Οι δίαιτες αυτές λόγω υπερβολικής μείωσης της τροφής είναι φτωχή σε βιταμίνες , μέταλλα και ιχνοστοιχεία . Τις περισσότερες φορές αυτό το είδος δίαιτας δεν παρέχει την απαραίτητη γλυκόζη στον οργανισμό , με αποτέλεσμα να καταβολίζει την μυϊκή μάζα για να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται . Αυτό ισοδυναμεί με την μείωση του βασικού μεταβολισμού και το άτομο μόλις βγει από την δίαιτα αυτή , επανακτά το χαμένο του βάρους που συχνά είναι ψηλότερο από το αρχικό . Σε περιπτώσεις που η δίαιτα είναι χημική , χαρακτηρίζεται με αυξημένο κορεσμένο λίπος και χοληστερόλη , αυξημένη σε πρωτεΐνη και φτωχή σε υδατάνθρακες , με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες να πάθει κάποιος καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο . Τέλος , μια δίαιτα για ένα ενήλικα άνδρα δεν πρέπει να είναι λιγότερη από 1200 θερμίδες ανά μέρα και μια ενήλικη γυναίκα λιγότερες από 1000 θερμίδες την μέρα .
22 PRIMETIME