Praktische Vaardigheden Ontwikkelen Geheugen Training | Page 8

4. ZICH VOORVALLEN UIT HET VERLEDEN HERINNEREN
1. Denk terug aan de dag die je je wilt herinneren en visualiseer je de gezichten van de mensen
die aanwezig waren bij de gebeurtenis, de omgeving, net weer; begrippen, ideeën die verband
houden met de informatie die je zoekt.
2. Hoe voelde je je toen? Was je ergens boos om? Maak je opnieuw boos: gelijke stemmingen
bevorderen de herinnering!
3. Wil je je iets herinneren dat thuis gebeurde, ga naar huis. Omgekeerd, wil je iets herinneren dat
op het werk gebeurde (of wil je iets leren voor je werk), doe dat dan ook op je werk: de
omgeving zal associaties oproepen.
4. Zoek geheugensteuntjes. Bijvoorbeeld: foto’s uit de bewuste periode, herbekijk een film die je
destijds voor het eerst zag, herlees een boek uit die tijd …
5. Praat erover met vrienden en familieleden. Probeer je ook gesprekken uit die tijd te
herinneren.
6. Ontspan je na een periode waarin je vruchteloos probeerde je iets voor de geest te halen.
7. Algemeen: Als je je later iets wil herinneren, leg dan nu reeds zoveel mogelijk associaties:
schakel zoveel mogelijk zintuigen in. Lees, zeg luidop, schrijf, maak een tekening, voel je
emotioneel betrokken bij de reden waarom je iets wil onthouden, wees je bewust van waar je
bent, wie er nog meer zijn, hoe de sfeer is, hoe de temperatuur of het weer is, …
8. Wat doe je als je vergeten bent waar je je autosleutels hebt afgelegd? De eenvoudigste
oplossing is natuurlijk: “je vraagt het je vrouw”. Vrouwen schijnen nu eenmaal beter te zijn in
dat soort dingen.
Maar is dat ook zo? Vrouwen organiseren veelal het huishouden, voelen zich verantwoordelijk
voor de orde en netheid in huis en geven dus ook meer aandacht aan de sleutels of pantoffels
die meneer laat rondslingeren. Bewust handelen en verantwoordelijk zijn zal meneer al veel
kunnen helpen.
Doorgaans is een goede techniek: denk terug aan het laatste ogenblik dat je je sleutels nog
had. Keer terug naar die plaats en probeer je te herinneren wat je deed. Indien je van je
wagen ergens anders heen ging, doe dat ook nu … veel kans dat je onderweg ofwel je sleutels
terugvindt ofwel je plots herinnert wat je ermee gedaan hebt!