Praktische Vaardigheden Ontwikkelen Geheugen Training | Page 2

GEHEUGENTRAINING
Deze training wil vooral een praktische hulp zijn in het dagelijkse leven.
Zij richt zich dan ook vooral op het onthouden van:
1.
2.
3.
4.
5.

Leerstof
nieuwe dingen opslaan om te onthouden voor later
taken
voorvallen uit het verleden
namen

Pas vooral de technieken aan je persoonlijke aard, interesses, temperament, … aan!
Factoren die je geheugen beïnvloeden zijn vooral:
1. Je motivatie: ik wil het! – weet ook waarom: stel jezelf concrete doelen.
2. Je zelfbeeld: ik kan het!
3. Je betrokkenheid: herbeleef de geschiedenisles vanuit de rol van …, wees nieuwsgierig: stel
je vragen over wat je wilt onthouden.
4. Je bewustzijn: leef niet op automatische piloot. Verbind routineklussen met afwisselende
ervaringen of voer ze af en toe “anders” uit.
5. Je concentratie: focus je aandacht, verminder afleiding. Hoe wil je onthouden wat je niet of
nauwelijks waarneemt? Concentreren gaat beter in een rustige, aangename omgeving met
weinig storing.
6. Je frisheid: als je moe bent, onthoud je minder.
7. Je strategie: gebruik systematisch goede methodes, stel prioriteiten en tijdslimieten, herhaal
regelmatig wat je wilt onthouden.
8. Hoe meer zintuigen je inschakelt, hoe gemakkelijker je informatie onthoudt.
- Vat informatie samen in beelden. Onze hersenen zijn gek om beelden omdat die
samenhang hebben en één beeld meerdere informatie-elementen in zich bundelt.
- Gebruik muziek, ritme of rijm om verschillende informatie te verbinden tot één geheel.
Bovendien schakel je zo je rechter hersenhelft in om te helpen met het onthouden.
- Beperk je niet tot lezen: lees luidop, herhaal luidop, noteer, teken, …
- Fantaseer over de nieuwe informatie
9. Structureer: gebruik mindmapping of geheugensteunen om structuur te brengen in wat je wilt
onthouden.
10. Leg associaties: verbind de stof meet zaken die je al weet. "The more connections that can
be made in the brain, the more integrated the experience is within memory." (Don Campbell).
11. Betekenis: “als ik het kan een naam geven, kan ik het beminnen” …. Zo gaat het ook met
onthouden: iets moet zin hebben om het te kunnen onthouden. Hoe meer betekenis je het
kan geven, hoe gemakkelijker je het zal onthouden. Je vergeet niet wat je écht wil. Je
vergeet niet wat je écht nodig hebt. Betekenis wil vooral ook zeggen: emotionele betekenis.
Waarom onthoud je precies dat ene reclamebord? Omdat het appelleerde aan iets dat
waardevol is voor jou.