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Habilidades de recuperação 2
ENUNCIADO
Habilidades de recuperação 2
Objetivo . Praticar exercícios de estabilização e fornecer ferramentas que permitam a uma pessoa ficar dentro de sua janela de tolerância .
Treinador ( a ). Agora , nós vamos praticar juntos um exercício . Chamamos ele de um exercício de estabilização , porque ele nos ajuda a ficarmos ancorados no presente . Nós podemos usá-lo para acalmar uma sobrevivente cujos medos e ansiedades traumáticas foram ativados , ou para despertar uma sobrevivente que esteja sem energia .
“ Vocês estão dispostas a tentar um exercício de estabilização ?”
PARTE II : O TREINAMENTO
Exercício de estabilização 5 . Reorientação para o presente . ( 10 minutos .)
Formem duplas e sentem juntos . Um de vocês interpreta o ajudante , e o outro , a sobrevivente . Ajudantes devem ajudar sobreviventes a usarem seus sentidos para se colocarem inteiramente no presente e se sentirem seguras . Alternem papéis .
EXERCÍCIO DE ESTABILIZAÇÃO
• Olhe em volta e diga 3 coisas que você vê .
• Olhe para algo ( um objeto , uma cor , etc .).
• Diga a si própria o que você está vendo .
• Diga 3 coisas que você está ouvindo . Se ficar mais confortável , você pode fechar seus olhos .
• Ouça um som ( música , vozes , outros sons ).
• Diga a si própria o que você está escutando .
• Diga três coisas em que você pode tocar .
• Toque em algo ( diferentes texturas , objetos diferentes ).
• Diga a si própria no que você está tocando .
• Agora , note o seu estado mental .
• Você se sente mais presente na sala depois de fazer o exercício , ou menos presente ?
• Você se sente mais calma ou mais energizada ?
Quando terminar o exercício , note como você se sente . Ao final , lembre-se de sair de seu papel . “ Limpe-se ” de seu papel e diga em voz alta “ Eu sou ( meu nome )”.