Portugese - Mental health and gender based violene 2019 | Page 95

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Habilidades de recuperação 1
ENUNCIADO

Habilidades de recuperação 1

Objetivo . Aprender a se reconectar com o presente através dos sentidos .
Treinador ( a ). Vamos continuar a história da Mulher Borboleta , e usá-la para desenvolver alguns exercícios práticos que possam ajudar na recuperação .
PARTE II : O TREINAMENTO
A Mulher Borboleta estava aliviada de ter conhecido boas ajudantes dentre as enfermeiras e funcionárias e dentre as mulheres que também sofreram de trauma . Ela percebeu que as reações dela eram naturais , e entendeu como memórias traumáticas eram ativadas , de forma que ela perdia contato com onde ela estava e se esquecia que estava segura .
A ajudante explicou para a Mulher Borboleta que ela precisava encontrar formas de se reconectar com si própria e se realocar para o aqui e agora . A ajudante disse “ Se você focar em momentos presentes , memórias do passado permanecerão no passado ”. A Mulher Borboleta teve dificuldade em entender o significado disso . A ajudante disse : “ Memórias do estupro podem invadir o presente , tirando a nossa sensação de espaço e tempo ”. Ela explicou que memórias traumáticas pertenciam ao passado . “ O segredo é viver o presente através de nossos sentidos : isso nos ancora ao aqui e agora ”.
A Ajudante colocou chá quente nas duas xícaras sobre a mesa na frente delas . Ela disse : “ Ouça , o que você ouve ?” Ela então colocou chá nas xícaras . A Mulher Borboleta ouviu , pausou e disse que ouviu o som de água caindo , um pássaro cantando , e as vozes de algumas mulheres do lado de fora . A ajudante respondeu : “ Você agora focou a sua audição . Esses sons contam a você o que está acontecendo agora . É assim que você se conecta ao momento presente usando os seus ouvidos . Agora segure a caneca e use o seu sentido de tato . Sinta a caneca .”
A Mulher Borboleta sentiu o calor . Depois elas usaram o sentido do paladar para saborear o chá . A Mulher Borboleta podia degustar e sentir o cheiro do chá . A ajudante perguntou : “ O que aconteceu com as suas memórias quando você estava concentrada em ouvir sons , tocar na xícara , e degustar o chá ?” A Mulher Borboleta respondeu que elas estavam ausentes .
A ajudante elogiou o bom trabalho da Mulher Borboleta . Ela disse que os nossos sentidos são portas que nos conectam com o presente . “ Quando nós focamos os nossos sentidos no que estamos vendo , ouvindo , degustando e tocando , o que nós sentimos se torna realidade . Então é importante abrir os nossos sentidos e focar nossa atenção em coisas que nos lembrem que estamos seguras – que aqui e agora nós estamos seguras . Nós chamamos isso de um exercício de estabilização porque ele nos dá formas de nos consolidarmos no momento presente .”