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13 . Cuidando de si mesmo como ajudante
13 . Cuidando de si mesmo como ajudante
Objetivo . Aprender como o trauma dos outros pode lhe afetar . Identificar sinais de perigo e as consequências de ser um ajudante empático . Aprender a lidar .
PARTE I : PONTOS DE PARTIDA
Falar com sobreviventes sobre trauma também afeta o ajudante . Para todos os ajudantes , empatia é um aspecto essencial para o bom auxílio . Mas também é uma fonte de fadiga de compaixão , traumatização vicária , ou estresse traumático secundário ( STS ). Como ajudantes cuidam do próprio estresse ? Identificação prévia e atenção são esforços essenciais para prevenir fadiga emocional .
Ademais , profissionais que atuam em áreas de conflito e emergências são suscetíveis a apresentarem queda de performance sob esse tipo de estresse . Até grandes organizações às vezes falham em cuidar suficientemente do seu pessoal , porque gerentes não são treinados adequadamente para detectar sintomas , são despreparados para prevenção , não são capacitados para ajudar , ou fazem uso de procedimentos fracos . Esses problemas são bem mais agudos para ajudantes locais , que geralmente possuem poucos recursos e muito pouco apoio . Todos os ajudantes que trabalham próximos a pessoas traumatizadas devem dispor de tempo para ficarem cientes do próprio estado emocional , e do que precisam fazer para protegerem-se de exaustão enquanto continuam trabalhando profissionalmente e com compaixão .
Vivenciar eventos traumáticos vicariamente , por exemplo , ao escutar testemunhas de catástrofes , pode gerar a mesma reação de trauma que ocorreria se você estivesse envolvido em um sério acidente . Você pode ter dificuldade em controlar suas emoções , ter problemas no seu relacionamento , ter dificuldade em tomar decisões , ter problemas físicos ( dores no corpo e doenças ), sentir desespero , pensar que sua vida não tem sentido , ou ter um colapso de autoestima .
É importante , então , desenvolver estratégias para lidar com situações que possam causar reações traumáticas vicárias . O que ajuda você a tirar da cabeça seu trabalho e os pensamentos suscitados por ele ? Como você pode descansar seu corpo junto com sua mente ? Alguma atividade inspira você ou te deixa de bom humor ? Se você achar útil , você também pode usar as técnicas de estabilização que você ensina às sobreviventes .
Ajudantes que foram pessoalmente expostos a VG possuem mais motivos para se estressar . Ao mesmo tempo , as suas experiências podem conferir-lhes um entendimento especial das dificuldades e vulnerabilidades das sobreviventes , e isso deve ser reconhecido e valorizado .
Assim como as sobreviventes , ajudantes precisam de grupos de ajuda . Se possível , faça encontros regulares com outros ajudantes para discutir suas experiências e sentimentos , ou fazer coisas juntos . Se há poucos ajudantes em sua área para criar um grupo de ajuda , encontre amigos ou outras pessoas de confiança com quem você possa partilhar seus sentimentos sem quebrar a confidencialidade das sobreviventes que você está ajudando .
( Para mais informações , veja a página 139 .)