I přesto, že se dnes stávají
čím dál více populární wellness a fitness programy,
které jsou na zlepšení
ohebnosti zaměřené
(pilates, jóga) pro pole
dancerku nejsou zrovna to
pravé ořechové (nicméně
jako doplňkový sport
vhodné). Protože
jsou tyto programy
zaměřené
na získání
všeobecné ohebnosti s důrazem na
umírněnost, nedosahuje
se zvýšené ohebnosti ve
všech hlavních kloubech.
Pokud chce pole dancerka docílit markantního
zvýšení rozsahu, pak tyto
programy musí nahradit cíleně zaměřeným
strečinkem, který dnes
nabízí každé kvalitní pole
dance studio.
Jak a kdy se
protahovat
23
Každý sportovec by se měl
před tréninkovou jednotkou zahřát (alespoň 10 min)
a protáhnout. Tím připraví
tělo na zátěž a vyhne se
zraněním. Další strečink
musí následovat
po odcvičené
lekci.
Strečink
který
vede
k
zásadním
změnám v
rozsahu je ale
záležitostí, které
musíme věnovat daleko
více času, než těch 5 minut
před a po tréninku (nicméně za žádnou cenu tento strečink nevynechávejte!)