padně pro ty, kdo redukují
nadváhu snížením příjmu
potravy a zvýšenou fyzickou aktivitou
BCCA jsou hojně obsaženy
v syrovátkovém proteinu.
Také je lze zakoupit jako
samostatný produkt v podobě želatinových kapslí,
v tabletách, ale i v tekuté
formě. Užívají se před nebo
po výkonu.
Glutamin
Glutamin je v těle nejhojněji se vyskytující neesenciální aminokyselina. Tělo
si ho pro běžnou potřebu
vyrobí dostatek, ale pokud
je pod zvýšenou zátěží (ve
sportu, v období zranění)
tělo může potřebovat glutaminu více, než si dokáže
samo vyrobit. Suplementace je vhodná pokud
chceme podpořit svalový
růst, sílu, zlepšit regeneraci
a obranyschopnost organismu. Výzkumy prokazují
pozitivní vliv glutaminu na
centrální nervovou soustavu i zažívání.
V těle je glutamin uložen ve
svalech a v plicích, kde ho
také většina vzniká. Glutamim je zcela běžnou součástí proteinů. Vyskytuje
se ve všech na bílkoviny
bohatých potravinách, jako
je červené maso, mléčné
výrobky nebo luštěniny.
Kromě své úlohy jako součást proteinů má důležitou
úlohu také při detoxikaci
amoniaku a udržování dusíkové rovnováhy v organismu.
Glutamin je k dostání většinou pod názvem L- Glutamin ve formě kapslí, tekutin,
či v práškové formě. Rozdíl
v glutaminech jednotlivých
firem je v kvalitě výrobního
procesu a výsledné čistotě.
Doporučené dávkování je
1 – 3 tablety o obsahu 500
mg látky denně, ale objevují se i nové trendy v užívání, jako je cyklování a to
hlavně v oblasti silových
sportů.
V žádném případě nedávat
do horké vody. Došlo by k
jeho zničení.
Jeho užívání se nedoporučuje jedincům, jejichž
játra ani ledviny nejsou v
pořádku.
Spalovače tuků
Rozhodnete-li se pro odbourávání tuku, spalovač
bude jistě jeden z prvních
suplementů, po kterém sáhnete. V obchodech narazíte
na různé druhy spalovačů.
Ale který a jak si vybr