55
Zdraví a výziva
ˇ
Jak se
vyhnout
ˇ
vánocním
kilum
Období nejkrásnějších
a nejoblíbenějších svátků
se kvapem blíží a s ním také
velkolepé večírky a setkávání.
Jak vypadat sexy nejen v
novoročním party oblečku?
Průměrný člověk v průběhu
svátků přibere 2,3 až 4,5 kg,
kterých se musí posléze
pracně zbavovat.
Nárůst je způsoben zvýšeným
příjmem kalorií, které s sebou
nesou vánoční zvyklosti.
Kdybyste si k tomu, co každý
den sníte, přidali od prvního až
do čtyřiadvacátého prosince
jeden malý vánoční koláček
navíc (cca 290 kcal), bez toho,
abyste přijatou extra energii
kompenzovali pohybem,
budete pod stromečkem již
červeného támhle a podobně,
o celé jedno kilo těžší! Tady
pak se nemůžete divit, že se
vídíte, jak jednoduché je kila
s tělem nic neděje, přestože
nabrat.
dřete jako ďas. Pokud se
vyhnete nejčastějším chybám
Jak se vánočnímu přibírání
vedoucím ke kilům navíc,
vyhnout? Jednoduše. Udržte
můžete sezónu večírků
si každodenní návyky
zakončit v životní formě!
zdravého životního stylu!
Nárůst váhy nezpůsobí
občasné zhřešení, ale právě
dlouhodobý, zvýšený příjem
kalorií. Stravovací návyky
určují, jak bude vaše tělo
vypadat a zda zhubnete,
nebo přiberete. Cvičení se na
postavě podepíše pouze ze
30 %. Zbytek úspěchu spočívá
v tom, co jíte. Jestliže máte
ve zvyku dát si extra koláček
tady, jednu velkou sklenku
pokračují v přejídání. Máte
na vybranou! Do nového roku
vstoupíte buď o něco lehčí,
nebo těžší.
2. Nechoďte hladoví na večírky
Jednou z největších chyb
je konzumace různých
1. Udělejte si z hubnutí prioritučných snacků, jednohubek
tu
a chipsů. Těmi se máme
Krásná, vypracovaná postava, tendenci zaplnit při čekání
s minimálním množstvím tuku, na hlavní chod. Pokud
je snem každého. Tohoto snu vyrážíte na firemní večírek,
dopřejte si hodinu před jeho
dosáhne jen minimum lidí.
začátkem jablko, zeleninu
Proč? Protože pouze oni na
nebo nízkotučný sýr cottage
každodenní bázi dělají to, co
a celozrnný cracker. Z rautu
k takovým výsledkům vede.
si pak vybírejte v malém
Svátky, nesvátky. Většina
množství jen to nejkvalitnější.
z nás bere svátky jako další
výmluvu a ještě v lednu