49
Posilování na tyci
ˇ
Konec lenošení! Těch 12 druhů cukroví, co vám napakovala babička, dejte protivné kolegyni v práci ať si ta kila nosí ona, a kapra nechte plavat, protože jestli chcete mít takovou krásnou
,
namakanou postavu jako lektorka Lucka z pražského studia Destiny, je načase přestat fňukat u
tisícího sto šedesátého prvního opakování Tří oříšků pro Popelku, skočit na tyč a začít makat.
Původně jsme vám do tohoto čísla slibovali jógu, ale jelikož jsou tu Vánoce, které tradičně ničí
štíhlé postavy od roku nula, a nám se naskytla možnost spolupráce s Luckou, rozhodli jsme se
přitvrdit a zařadit na program posilování.
Na jógu se tedy můžete těšit příště a teď vzhůru do toho, protože bez práce nejsou břišní pekáče
a Popelka také prince neulovila na šťavnatý bůček.
Heslo dne: No Photoshop, just hard work baby!
Autorka článku: lektorka Lucie - studio Destiny;
Denisa Nováková
Posilování zad
- spodní část zad
Posilování začnete z prvku
Crucifix
(tedy hlavou dolů).
Základní pozice je, ruce
opřené na prsou.
Zvedám se směrem ke
stropu a propínám zárověn
obě ruce.
Důležité: Břicho musí být
zpevněné nesmí se
provalovat!
S výdechem se zvedám.