43
Protahování p?edního stehenního svalu. Lze
protahovat i o ty?, je to tak lepší, jelikož použití
ty?e nám zaru?í tu správnou polohu. V pozici
je t?eba vydržet 30 vte?in. Všeobecn? je t?eba v
každé pozici vydržet 30 vte?in a v provazu nejmén? minutu (obrázek vlevo).
Další cvik je protažení „do placky“ s nohama
u sebe. Je nutné mít narovnaná záda a poté
pohyb vychází od hlavy a hlava se p?ibližuje ke
kolen?m. V zádech nesmíme povolit.