41
Toto cvi?ení je zam??ené na protažení nohou, proto budeme pokra?ovat švihy nohou. Ty jsou
dobré nejen na celkové protažení nohou, ale p?ipraví nás nejen na provaz, ale i na takzvanou
placku, ta je podle Ani?ky v pole dance snad ješt? d?ležit?jší než provaz a když ji zvládáme,
pom?že nám to s mnoha polohami. P?i švihání do strany je nutné dát si pozor, abychom nekoply do ty?e a nezranily se. Za?áte?níci mohou za?ít 15 švihy na každou stranu.
P?i zvedání nohy nahoru je nutné nohu dostat co nejvýše, ale nesmíme se u toho p?edklán?t
v pase, ani do stran, ani dozadu. Je nutné stát vzp?ímen? a do každého pohybu dát spoustu
energie. Mnoho cvik? se dá snadno ošidit, pokud ale cvi?íme technicky špatn? a d?láme nedokonalé a liknavé pohyby, výsledk? se nedo?káme. Ani?ka ?íká, že ?lov?k na sebe musí být
p?i cvi?ení p?ísný, n?kdy až zlý. Pokud si budeme ulevovat, nikam se neposuneme.
Já se teda nejradši
protahuju doma. Na
gau?i.
Dalším cvikem
jsou p?lkruhy
nohou.
Zde je nutné,
aby pata sm??ovala na „diváka“ - dop?edu,
jinak neprovádíme pohyb
správn?.