55
Zdraví a výziva
ˇ
Co dělat a co ne, když chci
zhubnout.
Dokonalé tělo s minimálním
množstvím tuku. Sen, který se
klidně může stát realitou. Ale jak?
Shazovat nějaká ta kila navíc jde
zpočátku snadno. Jenže když se
potřebujete zbavit oněch posledních pár kil, které se drží okolo
pasu a boků, jde to už trochu
ztuha. Bohužel není možné, abyste se zaměřili na hubnutí pouze
jedné partie. Tak tělo zkrátka
nefunguje. Možná jste již zjistili,
že když se zaměříte na problematickou část těla, procvičováním
dojde ke zpevnění a svalstvo je
více prorýsované. Stejné je to
s jídlem. Jestliže upravíte jídelníček a omezíte příjem kalorií,
nemůžete tělu nakázat, aby
vzniklý deficit promítlo v hubnutí
konkrétní partie, např. pouze
stehen nebo pasu. Pokud však
zařadíte správný jídelníček a do
svého každodenního programu
vhodný pohyb, získáte nad
ztrátou tuku kontrolu a odměnou
vám bude i nárůst svalové hmoty.
Co dělat?
Při redukci tuku je třeba se držet
určitých pravidel. První pravidlo zní: Spalte více kalorií, než
tělu dodáte. Jedině tak dojde
k úbytku hmotnosti. Omezený
příjem kalorií a aerobní cvičení
navíc je zaručenou výherní
kombinací. Pozor, příjem kalorií
nesmí klesnout pod 1500 denně.
V takovém případě by mohlo dojít
ke zpomalení metabolismu a vy
se těch buchtiček na břiše nikdy
nedočkáte.
Velmi důležité je odkud s