PGPF_Libro de Ejercicios para la Ansiedad por Coro

Planificación de su Dieta Informativa Los medios de comunicación son plenamente conscientes de que nuestros cerebros están diseñados para centrarse en la amenaza, la incertidumbre y la negatividad, y lo capitalizan. La mayoría de las fuentes de noticias son negativamente parciales, sensacionalistas y especulativas para llamar su atención. La ansiedad se alimenta fácilmente al consumir este tipo de información. Para reducir la ansiedad, es importante tener en cuenta y controlar su dieta informativa. Mi Dieta de Información Actual ¿Qué fuentes de información está alimentando su mente y con qué frecuencia? Datos Clave Sobre el Coronavirus Si eres propenso a las catástrofes, puede que te resulte útil dirigir tu atención a los hechos: • La gran mayoría de las personas solo experimentan síntomas relativamente leves. • El coronavirus es mortal en aproximadamente 2-3% de los casos. • Los consejos de salud para el público son los siguientes: • Lávese las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos: • Después de toser o estornudar • Antes, durante y después de preparar la comida • Antes de comer • Después de usar el baño • Cuando entras desde el exterior • Cuando las manos están visiblemente sucias • Al cuidar a los ancianos o enfermos • Después de manipular animales o desechos animales • Use desinfectantes para manos a base de alcohol como un sustituto para lavarse las manos, pero hágalo con moderación. • Mantenga una distancia de al menos 2 metros (6 pies) entre usted y cualquier persona que esté tosiendo o estornudando. • Cúbrase la tos y los estornudos y tire el pañuelo en un contenedor cerrado inmediatamente después de usarlo. • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca. • Desinfecte con frecuencia las superficies, como su escritorio, teléfono, tableta, teléfono movil y encimera. Fuentes de Noticias Confiables Recomendamos buscar y apegarse a una fuente confiable en la que pueda confiar, como: • BBC Español • El Pais • El Economista • El Mundo • Organización Mundial de la Salud • CDC (Centros para el Control de Enfermedades) PAGE 5 CORONAVIRUS ANXIETY WORKBOOK

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