Patient Education Bartaan Si Ay U Naasnuujiyaan | Page 4

Barta Fiican ee Laga Bilaabo • Ilmahaaga ku xeji inta dhexeysa Si loo hubsado in adiga iyo ilmahaaga aad meel fiican ka bilaabtaan naas-nuujinta: labadaada naas iyada oo maqaarkaagu taabanayo maqaarkiisa. • Ilmahaaga qabo iyada oo maqaarkaaga iyo maqaarkiisu is taabanayaan inta lagu jiro mudada hore ee dhawaan-dhaladka. Tani waxay gargaar ka geysanaysaa in la joogteeyo heerkulka, garaaca wadnaha iyo neefsashada ilmahaaga. Waxa kale oo ay ilmahaaga ka dhigi kartaa mid sii gaajaysan si loo quudiyo. Marka ilmuhu uu laabtiisa ku dareemo laabta hooyada, iyada oo maqaarkiisu taabanayo maqaarka hooyada, waxa iman doonta in ilmuhu raadiyo naaska. • Raac madaxa ilmaha. Haddii ilmaha ay gaajo hayso, waxa uu bilaabi doonaa is maroojin iyo madaxiisa oo uu kugu masaxo. Ka dib waxa uu bilaabi doonaa inuu isu maroojiyo dhinac-dhinac ama xiitaa si xoogan u dhaqaaqo— taasoo ku dhow inuu dhinac isu tuuro. Ilmahaaga ka dhig mid degan oo raaxo haysta si uu u raaci karo dareemadiisa aasaasiga ah. Madaxiisa iyo garbihiisa ku taageer hal gacan isla markaana badhidiisa ku taageer gacanta kale, oo kaliya isaga raac marka uu dhaqaaq sameynayo. Iska daa isku-dayga inaad qabadsiisid ama ku dhejisid naaska ama xiitaa isku daydid inaad afkiisa la sintid ibta naaskaaga. • Dib u dhig 12 illaa 28 saacadood qubeyska ilmahaaga ka dib dhalashada si loo sii wado istaabashada ah maqaarka-maqaar. Taasi waxay kaydinaysaa tamarta ilmaha, yareynaysaa hormoonada walaaca, oo ay kordhinaysaa heerarka sonkorta dhiigga ee ilmaha. • Ilmahaagu ha “kula joogo qolka”, taasoo gargaar u leh naas-nuujinta hore, soo saarista caanaha, iyo korodh miisaan ilmo oo sii sareeya. • Quudi ilmahaaga marka aad dareentid tilmaamaha gaajada ee ugu horeeya. • Ka toosi ilmahaaga hurdada haddii laga joogo 3 illaa 4 saacadood quudintii ugu dambeysay. • Taageer ilmaha marka uu qabsanayo naaska. • Deji ilmahaaga ooyaya ama aan xasiloonayn ka hor inta aanad tijaabin naas-nuujinta. Marka ilmuhu hoos u soo dhaqaaqo, dhabankiisa yaa taaban doona ibta ama naaska waana uu ku jeedsan doonaa (nuuxsiga raadinta). Marka gadhka ilmuhu ku dhaco naaska, caadiska uu naaska saarayo gadhkiisu ayaa keenaysa inuu afkiisa si weyn u furo oo uu sare u tiigsado oo u dulmariyo ibta ka dibna uu si qoto dheer u qabsado naaska. Qabsashada Naaska Qabsashada Naaska ee Ilmuhu Hogaaminayo Isticmaal habkan isla ka dib dhalista ama haddii ilmahaaga ay dhib yar ka haysto qabsashada naaska. 4