È tutto più semplice
ORE 12 ITALIA
Per una vita performante
DI Nicola Carrassi
* Percorsi di lettura Mindfulness e cervello
“ Mindfulness significa prestare attenzione , ma in un modo particolare : a ) con intenzione , b ) al momento presente , c ) in modo non giudicante ”. Si può descriverla anche come di un modo per coltivare una più piena presenza all ’ esperienza del momento , al qui e ora .
* Chi
Daniel J . Siegel ha conseguito la laurea in medicina presso l ’ Harvard University , e ha completato il suo percorso post laurea all ’ UCLA . Ha lavorato presso L ’ I- stituto Nazionale di salute mentale sempre dell ’ UCLA dedicandosi allo studio delle interazioni familiari , focalizzandosi su come le esperienze di attaccamento influenzino le emozioni , il comportamento e la memoria autobiografica . Dirige il Mindsight Institute della University of California di Los Angeles : un ’ organizzazione a scopo educativo , che offre on line traning , e numerose iniziative che si concentrano su come lo sviluppo del mindsight negli individui , famiglie e comunità possa essere valorizzato grazie all ’ interfacciarsi delle relazioni umane con i processi di base della biologia . La sua capacità di divulgare con chiarezza e altrettanta precisione teorie e tecniche ne ha fatto uno degli autori più letti e stimati in numerosi campi
La mindfulness non è affatto una pratica nuova . Antiche culture e religioni di tutto il mondo si basano su metodi differenti , dalla meditazione allo yoga al tai chi , per aiutare le persone a raggiungere il benessere sintonizzandosi con il presente . Siegel integra le scoperte di ricerche d ’ avanguardia con la saggezza delle pratiche di mindfulness per dimostrare come funzioni davvero questa capacità suscettibile di essere appresa e come il fatto di coltivarla possa arricchire la nostra vita . La consapevolezza dell ’ esperienza che si dispiega nel momento presente crea una sintonizzazione con noi stessi che attiva ; specifici circuiti cerebrali , inducendo un ’ ampia gamma dì effetti benefici , dall ’ equilibrio emotivo al miglioramento del funzionamento cardiaco . Lo sviluppo di questi tratti ci consente di affrontare le sfide della vita con un senso nuovo di equilibrio e chiarezza .
Mindsight . La nuova scienza della trasformazione personale
Come alcuni conoscono l ’ arte di sussurrare ai cavalli selvaggi per domarli , così genitori e terapeuti , amici e innamorati sanno come riuscire a quietare un figlio , un paziente , un amico , un uomo o una donna amata sussurrando alla loro amigdala sregolata da esperienze di paura e promuovendo così una nuova integrazione , fondamentale per il benessere , delle funzioni di questa parte del cervello con le altre aree cerebrali . Neuroscienze cognitive , biologia , pratiche meditative e i modelli relazionali della psicoanalisi confluiscono in questo testo unico .
Il nostro consiglio per neofiti ( è tutto più semplice !)
Qui e ora . Strategie quotidiane di mindfulness di Ronald D . Siegel Il nostro primo approccio con l ’ argomento ha trovato un efficace alleato nel libro di un omonimo del Dott Daniel . Questo libro , semplice ed efficace , spiega con semplicità la Mindfulness , è già nelle primissime pagine è possibile mettere in pratica alcuni consigli e capire se questa pratica - una forma di meditazione adatta a noi occidentali - possa esserci congeniale .
49