Cómo controlar la menopausia
Si tiene síntomas , aquí hay algunas ideas que puede probar :
• Si los sudores nocturnos la despiertan , duerma en una habitación fresca o con un ventilador encendido .
• Cuando comience un sofoco , vaya a un lugar fresco .
• Vístase en capas que pueda quitarse si hace demasiado calor .
• Use sábanas y ropa que permitan que su piel “ respire ”.
• Tome una bebida fría ( agua o jugo ) cuando comience un sofoco .
• Lleve un registro de cuándo ocurren los sofocos para que pueda averiguar si algo los está provocando . Entonces evite esos factores desencadenantes .
• No fume .
• Hable con su médico acerca de otras formas de controlar sus síntomas , incluidas las hormonas y otra clase de medicamentos llamados inhibidores de la recaptación de serotonina , que se han mostrado prometedores para algunos síntomas . EC■
Con información de los Institutos Nacionales de Salud
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