A sua concentração ou foco é importante para todas as tarefas da sua vida.
Seja no trabalho, seja em casa, necessita de concentração para executar milhentas tarefas.
É natural que o cansaço apareça e o stress pois manter-se concentrado é fonte de um grande gasto energético.
A concentração constante desgasta o corpo e a mente.
Trabalhar a concentração e o foco é fazer precisamente o inverso.
É liberta-se. Pode parecer contraditório mas é libertando-se que recarrega as baterias.
Libertar-se significa deixar o seu foco ficar difuso e não fazer nada para o forçar.
Quando não está a esforçar-se para ficar concentrado, os seus pensamentos ficam dispersos e por vezes nem sabe bem em que estava a pensar minutos atrás.
Estes momentos são muito importantes para contrabalançar os momentos de concentração.
Quando deixa os pensamentos vogarem à vontade está a gastar menos energia e está a colocar menos expectativas e esforço nas suas capacidades cognitivas.
Por isso reserve durante o seu dia, momentos para apenas relaxar.
Pode também falar com amigos ou colegas, ler leitura recreativa, ver vídeos cómicos...
Qualquer actividade que o relaxe e que não tenha de usar a sua concentração e foco.
Quanto mais relaxar a sua concentração e se desligar dela, melhor ela funcionará.
Março 2018 - Nº4
Trabalhe a sua concentração.
Seja como as ervas ao vento.
Por vezes temos de ser como as ervas ao vento.
Vogar ao sabor do mesmo.
Quando se sentir sobrecarregado e com dificuldade em se concentrar, deixar-se ir por um bocadinho pode ser
bastante libertador.
Deixar os pensamentos vogarem. Não censurar, não criticar, apenas sentir.
Apenas sinta!
Existem diversas formas de meditar.
Pesquise e escolha a sua.
Escolha aquela com a qual mais se identifica.
A meditação potencia o foco, a concentração.
Além da meditação dita tradicional, pode praticar a meditação a caminhar, a observar a natureza, a escrever... Seja criativo.
Qualquer actividade que lhe permita relaxar a mente trabalha a sua concentração e o seu foco.
Medite.