O exercício físico é importante para a manutenção do nosso bem-estar.
Principalmente se não é fã de desportos, pratique caminhadas.
As caminhadas devem ser feitas de 3 a 4 vezes por semana em passo rápido, de forma a ter algum impacto na sua saúde.
Faça caminhadas para relaxar.
Aproveite para apreciar a paisagem à sua volta.
Sentir o Sol, sentir a brisa, os sons, os cheiros.
Faça caminhadas não apenas para a sua manutenção física mas para a manutenção da sua saúde mental.
Mexer o corpo faz bem à sua saúde mental.
LIberta endorfinas, que provocam relaxamento e bem-estar.
É por isso que após uma caminhada vigorosa se sente cansado e ao mesmo tempo relaxado.
Marque na sua agenda:
Pausa para caminhada.
Tenha no mínimo uma roupa de desporto e um par de ténis destinados a estes momentos.
Pode fazer as caminhadas sozinho ou com amigos ou familiares!
Mexa o seu corpo. Liberte o stress e as preocupações!
Caminhe muito e caminhe com qualidade.
Escolha bem por onde anda.
Janeiro 2018 - Nº2
Faça caminhadas.
Conheça sítios novos.
Procure sítios novos para fazer caminhadas.
Um jardim, uma mata, uma área verde.
Procure novos sítios para dar novos passos.
Varie as suas caminhadas por sítios já conhecidos e sítios novos.
Respira tranquilamente e aprecie tudo à sua volta.
Sorria.
Durante as suas caminhadas, quer sejam feitas total
ou parcialmente por partes da natureza, abrande, caminhe devagar e aprecie a natureza à sua volta.
Aprecie as cores da natureza.
Aprecie os cheiros.
Aprecie os sons, ou
o silêncio.
Sinta-se parte integrante da paisagem,
da natureza pura que o rodeia.
Aprecie com tranquilidade.
Passeie tranquilamente pela natureza.
Alterne passadas vigorosas com passadas mais demoradas conforme a paisagem à sua volta.
Quando a paisagem é repetitiva, mantenha a sua passada rápida.
Quando a paisagem mudar e passar por exemplo a ser mais calma, com mais natureza, abrande e aprecie o ambiente à sua volta.