nº 1 -Boletín Oficial FEDDF 5 - BOLETIN FEDDF enero 2016 | Page 12

BOLETÍN FEDDF
 Prevención de problemas físicos relacionados con el complejo cervico-escapulo-humeral.
 Mejora del peristaltismo y drenaje visceral como consecuencia de la acción del diafragma.
 Mejora del control de la fase de relajación tras la competición.
No obstante, también resulta necesario dominar el patrón de respiración torácica para momentos
puntuales o para deportes de carácter anaeróbico.
Para mejorar la eficacia del funcionamiento abdominal en la respiración podemos aportar el siguiente
ejercicio muy fácil de realizar: inflar un globo mediante soplidos cortos, fuertes y seguidos. Trabajamos
la musculatura espiratoria (abdominales, intercostales, diafragma). Es un ejercicio que se recomienda
a personas con afecciones pulmonares (bronquitis o asma), y que muchos deportistas de disciplinas
aeróbicas realizan. Respecto a las famosas tiras nasales que se empleaban para abrir las aletas de la
nariz, y permitir el máximo flujo de entrada de aire, se demostró que no mejoraban el rendimiento de
los atletas (Medicine&Science in Sports&Exercise).
Para cambiar o mejorar el patrón respiratorio diafragmático se recomienda una progresión en la que
se apliquen los cambios en actividades de bajo impacto físico y elevada atención hacia un control cor-
poral (Yoga, Shiatsu), así como ejercicios en el medio acuático.
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