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BOLETÍN ELECTRÓNICO “ FEDDF: PASIÓN POR EL DEPORTE”
LA NECESIDAD DEL DISEÑO
Y APLICACIÓN DE UN PROGRAMA
DE PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS
L
as lesiones deportivas son Nordlund, 2007) y el trabajo propio- ceptivo, los reflejos básicos incorrectos
un elemento de gran impor- ceptivo (Coarasa et al, 2003; Verha- tienden a eliminarse para optimizar la
tancia dentro del contexto guen et al, 2004; Gómez y Noya, respuesta neuromuscular, así como las
2008). respuestas anómalas de origen espás-
del deporte, debido a la repercusión
que tienen tanto en aspectos físicos
como emocionales del deportista. La
consecuente disminución de la prácti-
ca activa, la ausencia de la actividad
El sistema propioceptivo pue-
de entrenarse a través de ejercicios
específicos para responder con mayor
eficacia de forma que nos ayuda a me-
laboral y el
jorar
coste
del mis-
“Más vale prevenir que curar”
mo que
provo-
la
(atribuido a Erasmo de Rotterdam)
algunos de
los factores que nos predisponen para
trabajar en el ámbito de la prevención
(Junge et al, 2005).
Un programa de entrenamiento que
busca el rendimiento deportivo no
puede obviar el desarrollo de unos
protocolos de prevención de lesiones,
confeccionados en función de las ca-
racterísticas de cada deporte y las ne-
cesidades individuales, ya sea como
solución previa o como elemento mini-
mizador de los problemas derivados
de las lesiones deportivas. Estas son
las razones que nos llevan a proponer
el diseño y aplicación de un programa
preventivo que, aunque se compone
de varios elementos, se fundamenta
der a controlarlas para beneficio del
rendimiento deportivo.
Es muy importante resaltar
coordinación, que en deportistas con algún tipo de
equilibrio, discapacidad física, el trabajo de estos
reacción
de conceptos dentro de la práctica habi-
ante tual deportiva puede proporcionar
situaciones
determinadas
transferencias
y,
como no, a compensar la pérdida de
articular para evitar el riesgo de que
ésta se vuelva a producir.
positivas
reales
en
cuanto al desarrollo de las actividades
de la vida diaria.
sensaciones ocasionada tras una lesión
Junto a la propiocepción y el
trabajo excéntrico, deben incluirse
otra serie de contenidos tanto de for-
A través del entrenamiento ma longitudinal (fuerza específica,
propioceptivo, el deportista aprende control postural, flexibilidad, etc.),
sacar ventaja de los mecanismos refle- como transversal (calentamiento, crio-
jos, mejorando los estímulos facilita- terapia, hidratación, etc.) que tratare-
dores que aumentan el rendimiento y mos de organizar, relacionar y estruc-
disminuyendo las inhibiciones que lo turar en la
reducen. Así, reflejos como el de esti- practica
ramiento, que pueden aparecer ante deportiva
una situación inesperada (por ejemplo, habitual.
perder el equilibrio) se pueden mani-
festar de forma correcta (ayudan a
recuperar la postura) o incorrecta
(provocar un desequilibrio mayor).
en el trabajo excéntrico (Alfredson
2000; Croisier 2002; Tous, 2006;
gía, que pueden minimizarse o apren-
fuerza,
tiempo
can son
tico derivadas de algún tipo de patolo-
Con el entrenamiento propio-
De
esta forma,
los objeti-
vos funda-
mentales
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