nº 1 -Boletín Oficial FEDDF 10 - BOLETÍN FEDDF - ABRIL 2017 | Page 15

BOLETÍN ELECTRÓNICO “FEDDF” PASIÓN POR EL DEPORTE
Las patologías con el sufijo "osis"
identifican
problemas
relacionados con deterioro o
degeneración
del
tejido,
tendinosis, fibrosis, etc. Se
relacionan con procesos no
agudos o cronificados, y suelen
tener peor pronóstico que las
primeras.
Prevención:
El
calentamiento
implica
ejercitar los músculos de forma
relajada durante unos minutos
antes de un esfuerzo intenso.
Unos pocos minutos de ejercicio
pueden elevar la temperatura
muscular hasta 38 grados,
haciendo que el músculo sea
más elástico, fuerte y resistente
a la lesión. El calentamiento
activo prepara los músculos para
un trabajo intenso.
El estiramiento no previene la
lesión, pero puede mejorar el
rendimiento, elongando los
músculos para que puedan
desarrollar un esfuerzo mayor. El
estiramiento se debe realizar tras
el calentamiento u otro ejercicio.
El
enfriamiento
(descenso
progresivo hasta detener el
ejercicio) puede prevenir algunos
problemas
derivados
del
ejercicio intenso. El enfriamiento
progresivo mantiene el aumento
de la circulación y ayuda a
eliminar el ácido láctico del
torrente
circulatorio.
No
previene el dolor muscular del
día siguiente (agujetas), que está
producido por lesiones de las
fibras musculares.
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