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Come más " carbohidratos buenos " como frutas , verduras , legumbres y cereales no refinados como pan de grano entero y arroz integral .
Son ricos en fibra , lo que retrasa su absorción y te llena antes de tomar demasiadas calorías .
Evita los ácidos grasos trans y las grasas parcialmente hidrogenadas , estos están diseñados para aumentar la vida útil de los productos alimenticios y para agregar un estante adicional a tu estómago .
Agrega grasa buena todos los días , como ácidos grasos Omega 3 .
Toda persona que haya tenido éxito en perder peso ha tenido un plan y se ha adherido a él , es por eso que la mayoría de los planes dietéticos funcionan .
Sean buenos o malos , cuando las personas los siguen , pierden peso , desafortunadamente , la mayoría de los planes dietéticos son malos y enseñan a las personas cómo perder el peso por el camino equivocado .