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NOTICIES DEL MATARRANYA 177 - 1ª QUINCENA DE MAYO // 1ª QUINZENA DE MAIG // 2020
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Guía para familias en cuarentena
La Comarca del Matarraña edita una guía para que las
familias puedan sobrellevar mejor el confinamiento
Este documento ha sido elaborado en coordinación con las Escuela Infantil Sagalets, el Centro
Comarcal de Servicios Sociales y el Servicio de Pediatría del Centro de Salud de Valderrobres
El coronavirus y las medidas
necesarias para disminuir y
evitar su propagación supo-
nen un cambio brusco en la
vida cotidiana de todos, adul-
tos, niños y adolescentes.
La vida cotidiana se com-
pone de actividades, hábitos,
costumbres, rutinas, forma de
llevar adelante las obligacio-
nes y el tiempo de ocio, recrea-
ción o esparcimiento.
Lo cotidiano está armado
de una infinidad de pequeños
detalles que se nos vuelven
naturales hasta el punto que
ya no los notamos, se tornan
invisibles y se automatizan.
Pero cuando por alguna razón,
como es el caso de la pande-
mia que vivimos, un accidente,
una pérdida brusca o cualquier
otro evento interrumpe la vida
cotidiana, constatamos hasta
qué punto estamos apegados
a nuestra costumbres y cuan
importantes son para nuestra
contención emocional.
Cuando esto ocurre es
normal que nos sintamos in-
seguros e inseguras y durante
un tiempo tengamos una sen-
sación de pérdida y de caos.
Por eso, sabiendo que la
cuarentena puede durar algu-
nas semanas, es bueno entre-
garse a los cambios sabiendo
que una vez que todo termine
reanudaremos nuestros hábi-
tos modificaremos por elec-
ción lo que nos resulte placen-
tero o necesario.
Desde la Comarca del Ma-
tarraña, se ha elaborado una
guía de recomendaciones
para las familias con el objeti-
vo de colaborar para que pue-
dan sobrellevar la cuarentena
por coronavirus junto a niños,
niñas y adolescentes en el ho-
gar: cómo organizar los tiem-
pos, involucrar a los niños en
actividades del hogar y tener
una convivencia saludable
para todos los integrantes de
la casa.
Mejora la situación aplicando las 5 reglas básicas
1. CREAR RUTINAS, SIN SOBREXIGIR
Establecer un horario nos ayuda a crear seguridad
en los niños y niñas. Es importante que en la me-
dida de lo posible se establezcan rutinas que ayu-
den a los menores a predecir las tareas que van a
desarrollarse durante el día: acostarse, levantarse,
tareas en casa, tareas escolares, ejercicio físico
y horario de ocio. No obstante, es bueno recordar
que todos estamos viviendo una situación diferen-
te, que a ellos también les crea malestar, por lo que
no podemos tener la expectativa de que todo se
cumpla a rajatabla. Es necesario ser flexibles tam-
bién con ellos, al igual que lo somos con nosotros
mismos.
En resumen, se puede trabajar los horarios
contando con la colaboración de los niños y niñas
en el momento de realizarlos, pero sin perder de
vista el poder reformularlos y adaptarnos a otras
necesidades que puedan surgir que sean priorita-
rias para el menor en cuanto a su bienestar emo-
cional.
2. DAR INFORMACIÓN REAL
No esperar a que nos pregunten, deberemos dar-
les una información real (ej.: es un virus peligro que
se trasmite con mucha facilidad, cuáles son sus
síntomas, etc.) toda ella adaptada a su edad y ge-
nerando confianza (ej.: hay muchos profesionales
trabajando para solucionar la situación, depende
de que cumplamos las normas como lavarnos las
manos, la mayoría se recuperan, etc.).
Siempre haremos caso de sus miedos y resol-
veremos sus dudas (si no lo sabemos, lo diremos)
intentando no saturar con el tema en la conversa-
ción familiar, ver las noticias solo una vez al día y
evitando hablar de casos reales cercanos graves.
3. DAR AUTONOMÍA Y RESPONSABILIDAD
Puede ser un buen momento para ayudarles a cre-
cer, enseñarles a colaborar y a tomar responsabili-
dades según su edad: vestirse solos, mantener el
orden, cumplir el horario de estudio, proponer ac-
tividades de ocio, etc. Saldrán reforzados de esta
situación al lograr seguridad en sí mismos.
Podemos aprovechar para llenar tiempos de
modo educativo generando actividades o conver-
saciones para trabajar el sentido de la colectividad
y la cooperación, del cumplimiento de la Ley, etc.
4. NO SOBREACTIVAR, TRABAJAR LA CALMA
No tenemos que tener ocupados a los niños duran-
te todo el tiempo con ello generaremos más estrés,
favorecer la calma, el sosiego, que ellos decidan
también en qué van a ocupar su tiempo, para que
aprendan a autocontrolarse y ser creativos ante el
aburrimiento.
5. CUIDARNOS PARA PODER CUIDAR
Como adultos cuidadores debemos aprender a
cuidarnos en todos los planos de nuestra vida: psi-
cológicos, físicos y mentales. Es importante saber
reconocer nuestros límites, encontrar espacios
propios y sobre todo pedir ayuda cuando lo nece-
sitamos.