Nos cuenta como comer de manera saludable para prevenir la enfermedad:
-No tomar alimentos precocinados, azucarados ni refinados; así como las grasas trans y las saturadas (carne grasa, aceites refinados, margarina).
-Reduciremos los lácteos, carnes rojas y embutidos.
Introduciremos abundantes vegetables y frutas.
-Daremos prioridad a los cereales integrales y a las legumbres, en forma de guisos y potajes.
-Reduciremos al máximo las frituras y las barbacoas. Empezaremos a cocinar a fuego lento y al vapor.
-Sustituiremos la bollería y la pastelería industrial por platos dulces preparados en casa con harinas integrales, grasas saludables y sin utilizar azúcar.
-Consume frutas y vegetables a diario.
-Consume grasas saludables a diario de forma de aceites, semillas, frutos secos y aguacate.
-Consume especias y aromáticas anti-cáncer a diario.
-Consume cereales y pseudocereales integrales a diario.
-Legumbres, 3-5 veces por semana.
-Consume algas 3-5 veces por semana.
-Consume pescado 3-4 veces por semana.
-Consume setas 4-5 veces por semana.
-Consume huevos 2-3 veces por semana.
-Reduce el consumo de carne a 1-2 veces por semana como máximo
Página Web de Olide:
http://www.misrecetasanticancer.com/