“ Zwracaj uwagę na swoje myśli : zmieniają się w słowa . Zwracaj uwagę na swoje słowa : zmieniają się w czyny . Zwracaj uwagę na swoje czyny : zmieniają się w nawyki . Zwracaj uwagę na swoje nawyki : zamieniają się w charakter . Zwracaj uwagę na charakter - on decyduje o twoim losie .”
Mózg człowieka jest niezwykle złożonym organem , który wciąż jest odkrywany . Jednak pewne jest , że mózg jest w stanie tworzyć nowe połączenia neurologiczne , co oznacza jego zmianę . Dzięki długim obserwacjom , dowodzono , że myśli mają ścisłe połączenie z emocjami i zachowaniem . Człowiek jest zdolny do tego , aby nie być zakładnikiem własnych emocji . Oznacza to na przykład , że osoba , która kiedyś nie była asertywna , może taka być poprzez wypracowanie innego stylu myślenia o sobie i innych . Następnie , jak mówił Frank Outlaw , myśli powodują ciąg przyczynowo - skutkowy , który kończy się losem . Jednak niezmiernie ważną informacją jest to , aby zwłaszcza osoby zmagające się z różnymi zaburzeniami psychicznymi , m . in . osobowością borderline czy zaburzeniami lękowymi i depresją , nie obwiniały się za to , że nie potrafią myśleć zdrowo . Ich mózg pracuje wtedy zupełnie inaczej i aby wygrać z zaburzeniami i chorobami potrzebują czasu . Jednak tym samym jest to nadzieja , że mózg nie jest uwięziony na stałe w niezdrowym funkcjonowaniu .
Aby możliwy był proces zmiany , udoskonalenia jakości życia , kluczowe jest pochylenie nad własnym zachowaniem , w czym pomogą poniższe pytania :
1 . Dlaczego moja reakcja była właśnie taka ? 2 . Czy moja reakcja mi pomogła , czy działała na moją korzyść ?
3 . W jaki sposób dana sytuacja opisuje szerszy kontekst - jak będę się z nią czuć za godzinę , tydzień i rok ?
4 . Czego mogłem nie zrozumieć a co rozumiałem opacznie , gdy poniosły mnie emocje ?
5 . Co bym zmienił , gdy taka sytuacja się powtórzy ?
6 . O czym mogę pamiętać kolejnym razem ?
Zadane sobie pytania będą pomocne , aby rozpocząć proces uwalniania się od emocji .