2 . KONTROLA NAD EMOCJAMI
Umiejętność wywoływania odpowiednich emocji , które mają pomóc w określonej sytuacji oraz adaptacja do wydarzeń to kolejne umiejętności składające się na inteligencję emocjonalną . W tym punkcie zawiera się również samokontrola własnych zachowań i reakcji .
3 . ROZUMIENIE EMOCJI
Osoby , które rozumieją emocje , posiadają świadomość , skąd biorą się dane emocje oraz jak kilka wywołanych emocji oddziałuje ze sobą w danej sytuacji . Przykładowo , ostatni stolik w ulubionej restauracji w niedzielne popołudnie został już zajęty . Przez resztę dnia , mimo , że znaleźliśmy alternatywę dla swoich planów , czujemy się rozczarowani i przygnębieni . Osoba z tą umiejętnością , rozumie , jak przyczyna ( brak wolnego miejsca ) oddziałuje na samopoczucie . Jeśli w tej sytuacji doświadczyliśmy także kłótni z rodziną , ponieważ każdy chciał robić coś innego , jesteśmy świadomi jakie uczucie wywołuje w nas mix przygnębienia i złości .
Miara inteligencji emocjonalnej nie jest do końca rzetelna poprzez formularze sprawdzające jej poziom . Aby mówić o prawdziwym darze inteligencji emocjonalnej , należy zastanowić się nad jej działaniem w praktyce . Dlatego nie warto skupić się na ilości , a na tym , co można zrobić aby ją rozwijać . Co więcej , mierzenie teoretyczne inteligencji emocjonalnej może powodować poczucie winy i niezdrowe dążenie do perfekcji , a przecież właśnie nie o to chodzi . Rozwój osobisty to proces , dlatego należy pozwolić sobie na nie idealną relację z emocjami . Just trust the process .
Na zakończenie wstępu do inteligencji emocjonalnej , należy postawić pytanie : W jakich sytuacjach emocje działają na moją niekorzyść ?
Temat inteligencji emocjonalnej jest długi i złożony , dlatego nastąpi kontynuacja działania tej umiejętności .
4 . ZARZĄDZANIE EMOCJAMI
Czwarta umiejętność składająca się na model inteligencji emocjonalnej jest niezwykle przydatna , aby pozostać racjonalnym w nagłych sytuacjach i aby doceniać wartość odczuwanej emocji . Zarządzanie emocjami pozwala zamieniać te negatywne emocje w pozytywne , ale również pozostawanie otwartym na różnorodność emocji i docenienie każdej z nich . Jak można docenić przygnębienie ? Przygnębienie w sytuacji stolika , pozwoliło nam ze spokojem wyjść z restauracji bez nieporozumień z personelem lub innymi klientami . Jednak tym samym osoba z tą umiejętnością docenia wyrażanie tych negatywnych emocji , ponieważ pozwala im się uwolnić , co pozwala uzyskać inny stan emocjonalny . Zarządzanie emocjami to także rozumienie długo i krótkofalowych emocji co pomaga w umiejętności regulacji emocjonalnej .
Julia Szablowska