która inwestuje jak najwięcej godzin w pracę i rozwój , jest bardziej produktywna i automatycznie przez to odniesie większy sukces niż ty . Ponadto ten , kto gromadzi najwięcej wyróżnień , jest mądrzejszy i bardziej zdolny . Poczucie , że zawsze musisz mieć więcej , jest wynikiem Twojej edukacji , kontekstu społecznego , a nawet mediów społecznościowych . Bo w tym kontekście ten , kto publikuje więcej , ma większą widoczność , a ten , kto opublikuje najlepsze zdjęcie i użyje najlepszego filtra , zdobędzie najwięcej polubień . Z tego powodu musisz się bardziej starać w prawie każdym scenariuszu . Za toksyczną produktywnością kryje się samozadowolenie i perfekcjonizm . Te dwa wymiary są często związane z zaburzeniami lękowymi i depresją . University of Utah i University of Saint Louis ( USA ) przeprowadziły badania , które uwypukliły skutki tego nieadaptacyjnego perfekcjonizmu : pojawienie się problemów psychicznych .
Strategie unikania toksycznej produktywności
Korzyści ze zdrowej produktywności
Angażując się w zdrowe praktyki produktywności , możesz czerpać różnorodne korzyści . Zdrowa produktywność może prowadzić do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego , a także do poprawy wydajności pracy . Dodatkowo może pomóc w budowaniu lepszych relacji ze współpracownikami i członkami rodziny . Zdrowa produktywność również buduje samoocenę i sprawia , że czujesz się dobrze z tym , co osiągasz . Warto mówić o tym , że czujesz pewnego rodzaju presję , rozmowa może prowadzić do odciążenia twojej głowy i ciała z wielu problemów .
Wniosek
Toksyczna produktywność może mieć szereg negatywnych konsekwencji , dlatego ważne jest , aby podjąć kroki w celu zarządzania obciążeniem pracą w zdrowy sposób . Wyznaczając realistyczne cele i angażując się w czynności samoobsługowe , człowiek może uniknąć wypalenia i zachować dobrą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym . Ponadto szukanie pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego może być korzystne dla osób zajmujących się toksyczną produktywnością . Dzięki odpowiednim strategiom jednostki mogą czerpać korzyści ze zdrowej produktywności . Dodatkowo zapraszam was do oglądnięcia tego filmiku , jeśli chcecie zgłębić temat !
Kluczem do uniknięcia toksycznej produktywności jest wyznaczenie realistycznych celów i robienie przerw w razie potrzeby . Może to pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i zapobieganiu wypaleniu zawodowemu . Ponadto angażowanie się w czynności samoobsługowe , takie jak ćwiczenia i relaks , może pomóc zmniejszyć stres związany z przepracowaniem . W razie potrzeby warto również zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego .
Emilia Toczek