Julia Zabielny
Zdrowsze alternatywy na rozbudzenie
Istnieją naturalne sposoby na pobudzenie organizmu, które są łagodniejsze dla zdrowia i bardziej zrównoważone.
Ruch fizyczny 10 minut spaceru na świeżym powietrzu działa jak filiżanka kawy, tylko bez skutków ubocznych.
Poranna ekspozycja na światło dzienne Światło blokuje produkcję melatoniny( hormonu snu) i reguluje zegar biologiczny – stąd poranny spacer to coś więcej niż „ przewietrzenie się”.
Zimna woda Zimny prysznic, umycie twarzy lub szklanka chłodnej wody pobudza układ nerwowy, poprawia krążenie i orzeźwia.
Matcha i zielona herbata Zawierają L-teaninę, która łagodzi stres i nie powoduje takiego „ kofeinowego zjazdu” jak energetyki.
Muzyka + oddychanie Ulubiona energetyczna piosenka + kilka głębokich oddechów = pobudzenie, które naprawdę działa.
Kofeina może Ci pomóc – zwłaszcza kiedy musisz przetrwać dzień pełen sprawdzianów albo uczyć się do późna. Ale warto pamiętać: to tylko narzędzie, nie rozwiązanie problemów z energią i snem.
Julia Zabielny