Dieta: Rośliny, wino i brak stresu( 4.) W Niebieskich Strefach mięso pojawia się na stole średnio 5 razy w miesiącu, a podstawą są strączki( fasola, soczewica, soja). Jednak dieta to nie wszystko.( 5.) Równie ważne jest „ odpuszczanie”. Każda z tych grup ma swoje rytuały rozładowujące stres: Adwentyści się modlą, Ikarieńczycy ucinają sobie drzemkę, a Sardyńczycy... spotykają się na( 6.) kieliszek lokalnego wina Cannonau.
Najważniejszy czynnik to ludzie Najciekawszym odkryciem jest rola społeczności. Na Okinawie tworzy się Moai tj. grupy pięciu przyjaciół, którzy wspierają się przez całe życie, zarówno finansowo, jak i emocjonalnie. Samotność w Niebieskich Strefach praktycznie nie istnieje. Seniorzy są szanowani, mieszkają z rodzinami i do końca biorą aktywny udział w życiu wioski. Najważniejsze są( 7.) pozytywne więzi społeczne, właściwe otoczenie,( 8.) to, że mieszkańcy często są częścią wspólnoty( religijnej / rodzinnej) oraz( 9.) to, że pielęgnują relacje ze swoją rodziną i najbliższymi.
Jak stworzyć własną „ Niebieską Strefę”? Nie musisz przeprowadzać się na Sardynię, by żyć dłużej. Naukowcy sugerują małe kroki: Znajdź grupę ludzi, która Cię wspiera i inspiruje. Dodaj fasolę do obiadu( choćby 3 razy w tygodniu). Zamiast windy, wybierz schody. Znajdź swoje „ Ikigai”, coś, co daje Ci frajdę niezależnie od wieku.
Pssst! Jeśli chcesz dowiedzieć się nieco więcej na ten temat, zachęcam do obejrzenia dokumentu na platformie streamingowej Netflix:“ Żyć 100 lat: Tajemnice niebieskich stref“ klipy z filmu można również znaleźć na Youtubie:)
Julia Zabielny