Sekret to nie geny! Można by pomyśleć, że to kwestia jakiś super-genów. Nic bardziej mylnego. Badania na bliźniętach wykazały, że geny odpowiadają jedynie za mniej niż połowę naszej długowieczności. Pozostałość to styl życia i otoczenie. Co łączy greckiego pasterza z japońską emerytką? Naukowcy wyodrębnili tzw. „ Szczęśliwą Dziewiątkę”, czyli wspólne mianowniki tych kultur są to.: Ruch 1. Mieszkańcy tych stref jednak nie chodzą na siłownię. Oni po prostu żyją w ruchu: uprawiają ogrody, chodzą pieszo po stromych schodach, sami zbierają owoce, czy dźwigają plony. Ich środowisko wymusza aktywność fizyczną przynajmniej co 20 minut. Ikigai i Plan de Vida 2. Japończycy nazywają to Ikigai, Kostarykańczycy Plan de Vida. To poczucie celu, czyli powód, dla którego rano chce Ci się wstać z łóżka. Wiedza, że jest się potrzebnym( np. wnukom czy lokalnej społeczności), dodaje kilka lat życia. Zasada 80 % 3. Na Okinawie przed posiłkiem powtarza się konfucjańską mantrę „ Hara Hachi Bu”, która przypomina, by przestać jeść, gdy żołądek jest pełny w 80 procentach. Chroni to przed nadwagą i stanami zapalnymi.