Naturaleza en Peligro Volumen 1. Ediciòn Especial | Page 7

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Estrategias,
desde la Psicología
Positiva, para aumentar
el bienestar personal
POR ROSA LA MAIDA
Por último, la vida con sentido,
Todo el mundo desea
se desarrolla y promueve con el
experimentar bienestar y ser
uso de esas fortalezas con el fin
feliz. Podemos entender la
felicidad como el estado que
fusiona los sentimientos
positivos  con el bienestar y que
lleva a la persona a  asumir una
actitud diferente ante la vida  y
sentirse autorrealizada.(1)
Pero,
¿ se han preguntado
alguna vez por qué algunas
personas presentan mayores
niveles de bienestar que otras?,
¿ cuáles son esas condiciones
que lo diferencian?,   ¿ qué

ocurrirá en los individuos y, y en
la sociedad, si aprenden a
enfrentar las situaciones difíciles
de la vida recurriendo a
emociones positivas como el
optimismo, la  creatividad y el
buen humor?
La Psicología Positiva o Ciencia
de la Felicidad, como también
se le conoce,  representa en la
actualidad  una disciplina  que
pretende estudiar
científicamente las cualidades y
emociones humanas que
 pueden  actuar como barreras
o convertirse en  factores de
protección ante  las situaciones
difíciles a lo largo  que pudieran
ocurrir a lo largo del ciclo vital
de las personas.
último de que el ser humano
Su máximo representante, el
psicólogo norteamericano
Martin Seligman, señala que la
psicología como ciencia no
debe  centrarse únicamente en
los aspectos patológicos de la
mente y del comportamiento
humano, sino que debe también
 estudiar los aspectos que nos
hacen sentir bienestar y
felicidad. (2)
Es así como en el año 2000,
propone el modelo psicología
positiva, la cual plantea que
todas las personas deben
aprender a cultivar tres estilos
de vida para el logro de la
felicidad: la vida placentera, la
 vida comprometida  y la  vida
con sentido.
La vida placentera se edifica
experimentando con  placeres  y
emociones positivas en el
pasado, presente y futuro. Por
su parte,  vida comprometida se
logra desarrollando las
principales fortalezas humanas
como el amor,  el optimismo, la
generosidad, la valentía, el
coraje, el altruismo, entre otras.
trascienda sobre su  interés
personal y se dirija hacia el bien
común.
Partiendo de esta nueva
perspectiva de la psicología del
siglo XXI, es pertinente
preguntarse:
¿ Se puede
aprender a ser feliz?. La
psicóloga rusa Sonja
Lyubomirsky, profesora del
Departamento de Psicología de
la Universidad de California y
estudiosa de la disciplina de la
Psicología Positiva, propone la
puesta en práctica de  una serie
de actividades para incrementar
la  felicidad, las cuales se
presentan a continuación: (3)
1. Expresar gratitud
     2. Cultivar el optimismo
     3. Evitar pensar demasiado
sobre  aspectos negativos
     4. Practicar la amabilidad
     5. Cuidar las relaciones
sociales
     6. Desarrollar estrategias
para afrontar el dolor o el estrés
provocados por un
acontecimiento negativo