Kreatín je chemická látka , ktorá sa nachádza v ľudskom tele , najmä vo svaloch . Telu ho môžeme dodať potravou , množstvo kreatínu sa nachádza v rybách a červenom mäse . Kreatín sa však vyrába aj v laboratóriách a ten je určený športovej populácii . Kreatín sa používa predovšetkým na zlepšenie výkonu a nárastu svalovej hmoty . Využívajú ho najmä silový športovci a atléti ( šprintéri ). Je vedecky dokázané , že užívaním kreatínu výrazne stúpa krátkodobá výbušná sila . Je veľmi rozšírený medzi kondičnými , ale aj profesionálnymi športovcami . Po zistení , že v kombinácii so sacharidmi sú účinky kreatínu ešte výraznejšie , prudko stúpla produkcia špeciálnych športových nápojov . O popularite užívania takýchto produktov hovorí aj číslo 4 000 000 kg . To je množstvo kreatínu , ktorý skonzumujú ročne Američania . Vegetariáni majú množstvo kreatínu v tele na nižšej úrovni , preto suplementáciou tohto produktu dosahujú výborné výsledky .
Kreatín sa podieľa na vytváraní energie pre pracujúce svaly , tým , že zvyšuje tvorbu adenozín triphosphate ( ATP ). Tým sa zvýši sila a tá má priamy vplyv na hypertrofiu svalstva . Kreatín je jeden z najefektívnejších doplnkov výživy podporujúci rast svalovej hmoty ! Nie všetky druhy svalov reagujú na suplementáciu kreatínom . V ľudskom tele sa nachádzajú dva druhy svalových vlákien .
NB & F
Creatín
Čo je kreatín ?
Kreatín je chemická látka , ktorá sa nachádza v ľudskom tele , najmä vo svaloch . Telu ho môžeme dodať potravou , množstvo kreatínu sa nachádza v rybách a červenom mäse . Kreatín sa však vyrába aj v laboratóriách a ten je určený športovej populácii . Kreatín sa používa predovšetkým na zlepšenie výkonu a nárastu svalovej hmoty . Využívajú ho najmä silový športovci a atléti ( šprintéri ). Je vedecky dokázané , že užívaním kreatínu výrazne stúpa krátkodobá výbušná sila . Je veľmi rozšírený medzi kondičnými , ale aj profesionálnymi športovcami . Po zistení , že v kombinácii so sacharidmi sú účinky kreatínu ešte výraznejšie , prudko stúpla produkcia špeciálnych športových nápojov . O popularite užívania takýchto produktov hovorí aj číslo 4 000 000 kg . To je množstvo kreatínu , ktorý skonzumujú ročne Američania . Vegetariáni majú množstvo kreatínu v tele na nižšej úrovni , preto suplementáciou tohto produktu dosahujú výborné výsledky .
Aké sú účinky kreatínu ?
Kreatín sa podieľa na vytváraní energie pre pracujúce svaly , tým , že zvyšuje tvorbu adenozín triphosphate ( ATP ). Tým sa zvýši sila a tá má priamy vplyv na hypertrofiu svalstva . Kreatín je jeden z najefektívnejších doplnkov výživy podporujúci rast svalovej hmoty ! Nie všetky druhy svalov reagujú na suplementáciu kreatínom . V ľudskom tele sa nachádzajú dva druhy svalových vlákien .