Foto: Hudson Rennan
Cuidar do corpo não é tarefa fácil, especialmente quando os
serviços de streaming estão à disposição para serem desfruta-
dos junto a um bom balde de pipocas. Mas é bom deixar a
preguiça de lado e entender que os exercícios proporcionam
muito mais que um corpo sarado e são essenciais para
manutenção da saúde.
A corrida costuma ser a primeira atividade física que as
pessoas procuram quando cansam de levar uma vida
sedentária. A possibilidade de realizar a atividade a qualquer
hora e em qualquer lugar faz com que a falta de tempo e
recursos deixe de funcionar como desculpa para fugir dos
exercícios.
O modelo Lucas Garcez encontrou na prática um jeito
diferente de explorar as cidades pelas quais ele passa
enquanto viaja a trabalho. Além de melhorar o condiciona-
mento físico, o exercício diminuiu os momentos de estresse e o
terrível jetlag. Para não desanimar, ele adverte os que querem
entrar no ritmo: “não exija muito de você logo de cara, em
algum momento isso vai se tornar uma rotina”.
Com uma infância tipicamente ativa, a também modelo Ana
Bela Santos, procurou manter uma rotina regrada de
exercícios mesmo depois da adolescência. As invejadas
medidas são frutos das Running Classes que a moça pratica
cinco dias por semana. “São vários métodos: corrida continua
ou intervalada, em que o professor teoricamente auxilia na
mecânica da corrida e na passada”, ela conta.
O personal trainer José Borges explica que é essencial contatar
um preparador físico antes de correr por aí. “É necessário
procurar um profissional de educação física que monte uma
planilha de treinamento de acordo com o condicionamento
físico da pessoa e que veja se ela está apta para a atividade em
questão”. Borges faz ainda uma ponte entre a função de
modelar e a prática da corrida: “A atividade torna os ossos
mais fortes e trabalha a consciência corporal, além de
prolongar a saúde”. Nada melhor para um modelo que
entender perfeitamente o funcionamento da sua ferramenta
de trabalho, o corpo, para não ir além das próprias limitações.
AI, MEU
JOELHO!
Síndrome da banda iliotibial e tendinite patelar podem
soar estranhas aos ouvidos mais leigos, mas são
problemas comuns em pessoas que praticam corrida.
O esforço contínuo acarreta em algumas lesões que
podem ser um alerta para procurar um fisioterapeuta.
A fisioterapeuta Ana Paula Teixeira deu algumas dicas
para quem não quer sofrer com dores no joelho:
• É imprescindível manter um fortalecimento dos
músculos por meio da musculação;
• Todo futuro corredor deve fazer uma avaliação da
sua postura estática, tipo de pé, pisada, flexibilidade,
equilíbrio e resistência;
• Realizar treinos funcionais ajuda na mecânica da
corrida e impede a sobrecarga das articulações;
• E por último, mas não menos importante, frequente
um fisioterapeuta de confiança que atue na prevenção,
reabilitação e promoção de qualidade de vida.
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