¿ Cuáles son los mejores alimentos para calmar la ansiedad?
La ansiedad puede ser controlada a través de los alimentos.“ Hay muchas tácticas que se pueden utilizar para luchar contra ella. La terapia es una, la medicación es otra, y la dieta es un tercer factor importante e influyente”.
Aquí los 5 alimentos más destacados que recomienda la experta para combatir la ansiedad:
1. Infusiones de hierbas naturales( Té, manzanilla o café): Estas bebidas calientes producen sensación de placer y satisfacción. Por ejemplo, el té de manzanilla puede servirte de gran ayuda; gracias a los calmantes y sedantes que presentan, logran mejorar la calidad del sueño y el control de los nervios. 2. Dátiles sin sal: Almendras, nueces, maní, entre otros. Son alimentos que poseen enormes cantidades de beneficios para la salud, especialmente cuando se trata de la ansiedad. También ayudan a tener una mejor concentración, evitando pensar todo el tiempo en comida. 3. Agua: Cuando el cuerpo no se encuentra bien hidratado, se empieza a percibir la falta de agua como una señal de alerta.“ Procura beber agua constantemente, así no sientas que tengas sed, esto logrará poco a poco disminuir tus niveles de ansiedad y mejorar tu salud en todos los aspectos”, dijo la especialista. 4. Salmón: El salmón, junto con cualquier otra variedad de pescado que sea rico en ácidos grasos, ya sea el atún, trucha, o sardina, pueden ayudarte a mejorar el estado de ánimo en general e incluso evitar el estrés.