¿ Cuáles son los mejores alimentos para calmar la ansiedad ?
La ansiedad puede ser controlada a través de los alimentos . “ Hay muchas tácticas que se pueden utilizar para luchar contra ella . La terapia es una , la medicación es otra , y la dieta es un tercer factor importante e influyente ”.
Aquí los 5 alimentos más destacados que recomienda la experta para combatir la ansiedad :
1 . Infusiones de hierbas naturales ( Té , manzanilla o café ): Estas bebidas calientes producen sensación de placer y satisfacción . Por ejemplo , el té de manzanilla puede servirte de gran ayuda ; gracias a los calmantes y sedantes que presentan , logran mejorar la calidad del sueño y el control de los nervios . 2 . Dátiles sin sal : Almendras , nueces , maní , entre otros . Son alimentos que poseen enormes cantidades de beneficios para la salud , especialmente cuando se trata de la ansiedad . También ayudan a tener una mejor concentración , evitando pensar todo el tiempo en comida . 3 . Agua : Cuando el cuerpo no se encuentra bien hidratado , se empieza a percibir la falta de agua como una señal de alerta . “ Procura beber agua constantemente , así no sientas que tengas sed , esto logrará poco a poco disminuir tus niveles de ansiedad y mejorar tu salud en todos los aspectos ”, dijo la especialista . 4 . Salmón : El salmón , junto con cualquier otra variedad de pescado que sea rico en ácidos grasos , ya sea el atún , trucha , o sardina , pueden ayudarte a mejorar el estado de ánimo en general e incluso evitar el estrés .