donc quelques suggestions pour en installer une :
• définir les besoins et les envies de tout un chacun ;
• déterminer l ’ ordre des éléments de la routine ( ex . : sortir du lit , prendre ton déjeuner , brosser tes dents , etc .);
• afficher la routine dans un endroit visible ;
• etc .
Utiliser des repères temporels
Tout comme les routines , l ’ utilisation de repères temporels est recommandée . En effet , les deux stratégies sécurisent l ’ enfant et l ’ aident à être plus calme . Pour permettre au vôtre de se repérer dans le temps , vous pouvez utiliser :
• une minuterie pour savoir combien de temps est à sa disposition pour terminer une tâche ;
• un calendrier familial pour être en mesure de se repérer pendant la semaine ;
• un sablier pour avoir conscience du temps qui passe ;
• etc .
Faire de l ’ exercice
Parfois , le surplus d ’ énergie vient d ’ un grand besoin de bouger et de se dépenser physiquement . Si tel est le cas de votre enfant , il est conseillé de lui faire pratiquer une activité intense en plein air comme :
• patin ,
• la glissade ,
• des jeux dans la neige
• etc .
Favoriser le contrôle de soi
Qu ’ il soit hyperactif ou simplement actif , l ’ enfant doit apprendre à maîtriser ses émotions et à canaliser son énergie afin de bien fonctionner en classe comme en société . Pour y arriver , il doit cependant s ’ y exercer et le meilleur moyen d ’ y arriver , c ’ est de pratiquer un sport comme :
• le yoga ,
• le judo ,
• le karaté ,
• etc .
Apprendre à se détendre
Apprendre à se détendre est important pour l ’ enfant constamment agité . Pour l ’ aider , vous pouvez lui enseigner à respirer lentement ou à faire quelques exercices de méditation . Pourquoi ne pas lui proposer d ’ autres activités relaxantes comme :
• dessiner un mandala ,
• faire de l ’ origami ,
• écouter de la musique ,
• etc .
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