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mieux vivre
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tous les matins , car j ’ aime prendre du temps pour moi avant le réveil des enfants . Et j ’ ai décidé de me coucher à 22 h 30 ( car j ’ ai besoin de sommeil !). Et comme j ’ ai décidé de ne plus décider ( oui , je sais , ça fait six fois que j ’ utilise ce verbe dans ce paragraphe , pour vous dire à quel point je suis DÉCIDÉE !), depuis ce jour , je me lève à 5 h 30 d ’ un seul saut du lit , dès que mon alarme retentit ( il faut dire que j ’ ai stratégiquement placé mon téléphone plus loin dans ma chambre , ce qui m ’ oblige à me lever ). Cela dit , je me suis octroyé un « snooze » de dix minutes . Donc , je me lève pour aller appuyer sur « répéter », puis dix minutes plus tard , je suis véritablement debout , prête à l ’ action .
Je n ’ ai donc plus à lutter contre moi-même chaque matin à essayer de me convaincre que la chaleur de mon lit mérite d ’ être quittée . Je conserve ainsi une énergie considérable pour de bonnes causes . Pas de combat , pas de débat interne … Ce qui a été stipulé devient non négociable , et cela doit être la même chose avec les enfants . Ils ne doivent jamais sentir que vos habitudes familiales ne sont pas coulées dans le béton , ce qui n ’ empêche pas de consentir à certains spéciaux , mais vous verrez comment un peu plus tard dans cet article …
Choisir avantageusement
Maintenant que vous comprenez l ’ avantage de choisir vos habitudes et de les considérer ensuite comme non négociables , puisque vous avez décidé de ne plus décider , parlons un peu de ce qui peut vous aider à bien orienter vos pratiques de vie .
En fait , avant de déterminer vos routines , demandezvous quels sont vos objectifs . Pourquoi voulez-vous coucher les enfants à une certaine heure plutôt qu ’ à une autre ? De combien de temps avez-vous vraiment besoin avant de partir au travail le matin ? Quels éléments de la routine du dodo vous semblent vraiment essentiels et lesquels pourraient être modifiés ou supprimés ? Si vos habitudes ont de bonnes raisons d ’ exister , elles risquent davantage de perdurer .
En guise d ’ exemples , je souhaite que les matins soient toujours détendus à la maison , donc je choisis de me lever très tôt et de laisser beaucoup de temps à mes filles pour qu ’ elles se préparent . Tout le monde va donc à son rythme , le matin , mais personne n ’ est en retard . En outre , je veux que les départs pour l ’ école demeurent simples et sans chichis , donc une alarme retentit chaque jour pour indiquer à mes filles qu ’ elles doivent impérativement se préparer . Je ne veux pas me casser la tête avec les repas , donc on mange toujours la même chose le vendredi quand je reprends ma garde partagée .
Astuces pour se motiver
Une fois vos besoins et les habitudes qui y répondent établis , quelques astuces peuvent vous aider à persévérer , surtout dans la période cruciale où la nouveauté doit devenir ritualisée .
Le concept de couplage consiste à joindre un élément positif à un élément qui l ’ est moins ( p . ex . : raconter une histoire avant d ’ aller dormir ; faire les devoirs avec un petit cocktail non sucré ou des petits fruits ; mettre de la musique entraînante le matin quand les enfants doivent se lever ou pendant le rangement , intégrer un moment de tablette ou de télévision à la fin de la routine matinale , quand l ’ enfant est habillé , nourri et peigné ). Le couplage s ’ avère une manière pratique d ’ accepter les obligations de la vie et de mettre le plaisir plus en évidence .