10 www
mieux vivre
. montrealpourenfants. com
tous les matins, car j’ aime prendre du temps pour moi avant le réveil des enfants. Et j’ ai décidé de me coucher à 22 h 30( car j’ ai besoin de sommeil!). Et comme j’ ai décidé de ne plus décider( oui, je sais, ça fait six fois que j’ utilise ce verbe dans ce paragraphe, pour vous dire à quel point je suis DÉCIDÉE!), depuis ce jour, je me lève à 5 h 30 d’ un seul saut du lit, dès que mon alarme retentit( il faut dire que j’ ai stratégiquement placé mon téléphone plus loin dans ma chambre, ce qui m’ oblige à me lever). Cela dit, je me suis octroyé un « snooze » de dix minutes. Donc, je me lève pour aller appuyer sur « répéter », puis dix minutes plus tard, je suis véritablement debout, prête à l’ action.
Je n’ ai donc plus à lutter contre moi-même chaque matin à essayer de me convaincre que la chaleur de mon lit mérite d’ être quittée. Je conserve ainsi une énergie considérable pour de bonnes causes. Pas de combat, pas de débat interne … Ce qui a été stipulé devient non négociable, et cela doit être la même chose avec les enfants. Ils ne doivent jamais sentir que vos habitudes familiales ne sont pas coulées dans le béton, ce qui n’ empêche pas de consentir à certains spéciaux, mais vous verrez comment un peu plus tard dans cet article …
Choisir avantageusement
Maintenant que vous comprenez l’ avantage de choisir vos habitudes et de les considérer ensuite comme non négociables, puisque vous avez décidé de ne plus décider, parlons un peu de ce qui peut vous aider à bien orienter vos pratiques de vie.
En fait, avant de déterminer vos routines, demandezvous quels sont vos objectifs. Pourquoi voulez-vous coucher les enfants à une certaine heure plutôt qu’ à une autre? De combien de temps avez-vous vraiment besoin avant de partir au travail le matin? Quels éléments de la routine du dodo vous semblent vraiment essentiels et lesquels pourraient être modifiés ou supprimés? Si vos habitudes ont de bonnes raisons d’ exister, elles risquent davantage de perdurer.
En guise d’ exemples, je souhaite que les matins soient toujours détendus à la maison, donc je choisis de me lever très tôt et de laisser beaucoup de temps à mes filles pour qu’ elles se préparent. Tout le monde va donc à son rythme, le matin, mais personne n’ est en retard. En outre, je veux que les départs pour l’ école demeurent simples et sans chichis, donc une alarme retentit chaque jour pour indiquer à mes filles qu’ elles doivent impérativement se préparer. Je ne veux pas me casser la tête avec les repas, donc on mange toujours la même chose le vendredi quand je reprends ma garde partagée.
Astuces pour se motiver
Une fois vos besoins et les habitudes qui y répondent établis, quelques astuces peuvent vous aider à persévérer, surtout dans la période cruciale où la nouveauté doit devenir ritualisée.
Le concept de couplage consiste à joindre un élément positif à un élément qui l’ est moins( p. ex.: raconter une histoire avant d’ aller dormir; faire les devoirs avec un petit cocktail non sucré ou des petits fruits; mettre de la musique entraînante le matin quand les enfants doivent se lever ou pendant le rangement, intégrer un moment de tablette ou de télévision à la fin de la routine matinale, quand l’ enfant est habillé, nourri et peigné). Le couplage s’ avère une manière pratique d’ accepter les obligations de la vie et de mettre le plaisir plus en évidence.