Publireportage | Advertorial Feature g Des chercheurs ont découvert une relation dose-effet entre le temps passé assis et une hausse de mortalité , toutes causes confondues et des suites d ’ une maladie cardiovasculaire indépendante d ’ activité physique . La plupart des comportements sédentaires impliquent être assis durant de longues périodes de temps .
Les résultats de cette recherche suggèrent que passer la majorité du temps assis lors des activités principales quotidiennes est associé avec un haut taux de mortalité . Ce qui veut dire que même si vous faites des activités physiques durant vos temps libres , ce n ’ est pas suffisant pour contrer la hausse de mortalité associée avec une sédentarisation excessive . Les chercheurs de cette étude ont conclu que les médecins et experts de la santé devraient déconseiller les longues périodes assises en tant qu ’ initiative importante pour la santé publique .
Selon Statistique Canada , l ’ obésité affecte actuellement plus de 22 pour cent de la population adulte . Marcher en travaillant est associé avec une diminution des circonférences de la taille et des hanches et des profils lipidiques et métaboliques chez les travailleurs de bureau obèses . L ’ introduction de bureaux ergonomiques au sein de corporations est associée à une augmentation de la dépense calorique de 200 calories par jour .
Être assis rend la population obèse , et le geste est directement associé à une hausse de mortalité . Une excellente façon de contrer ces effets négatifs est de bouger plus souvent durant la journée . La meilleure stratégie de prévention est de briser les longues périodes assises avec des changements dans la posture et plus d ’ activités de mouvement telles que la marche .
Conseils pour avoir un espace de travail sain
• Assoyez-vous sur un ballon d ’ exercice ou un coussin de posture . En vous assoyant sur une surface instable , vous changez votre posture plus souvent et activez votre ceinture abdominale durant toute la journée .
• Procurez-vous un bureau assis / debout . Être debout versus être assis , avec un ratio de 3 : 1 , est idéal pour brûler plus de calories , faire des mouvements plus considérsbles durant la journée de travail et améliorer votre posture .
• Marchez en travaillant . Si vous pouvez vous procurer un bureau avec tapis roulant , et que votre occupation vous permet de marcher en travaillant , c ’ est une excellente solution . En marchant chaque jour lorsque vous êtes au travail , vous pouvez brûler jusqu ’ à 200 calories de plus par jour . gg Researchers found a dose-response association between sitting time and increased mortality from all causes and from cardiovascular disease independent of physical activity . Most sedentary behaviours involve sitting for extended periods .
The results of this study suggest that greater daily time spent sitting in major activities is associated with elevated risks of mortality . Meaning that even if you perform physical activities during leisure time , it ’ s not enough to offset increased mortality associated with excessive sitting . The researchers of this study concluded that physicians and health experts should discourage sitting for extended periods of time as an important public health initiative .
According to Statistics Canada , obesity currently affects more than 22 per cent of the adult population . Walking while working was shown to decrease waist and hip circumference and lipid and metabolic profiles in overweight and obese office workers .
The implementation of ergonomic desks within corporations was shown to increase caloric expenditure by 200 calories per day .
Sitting is making society obese and is directly related to increased mortality . A great way to offset these negative effects associated with sitting is to move more often throughout the day . The best prevention strategy is to break up long bouts of sitting with changes in posture and more movement activities , such as walking .
Tips for a healthy workspace
• Sit on an exercise ball or posture cushion . By sitting on an instable surface you are changing your posture more often and activating your core musculature throughout the day .
• Get a sit-stand adjustable desk . Standing versus sitting at a ratio of 3:1 is ideal for burning more calories , making more meaningful movements throughout the standard workday , and improving your posture .
• Walk while you work . If you can get a treadmill desk , and your occupation allows you to walk while working , this is a great solution . By walking each day while at work , you can burn an additional 200 calories per day .
L ’ introduction de design ergonomique dans votre lieu de travail est une stratégie importante pour la santé , le bien-être et la longévité .
The implementation of ergonomic design into your workspace is an important strategy to health , wellness , and longevity .
La D re Sima Goel est auteure et chiropraticienne à Montréal depuis 1994 . Elle se spécialise dans le bien-être familial , quel que soit l ’ âge ou la condition de la personne ( 514-344-6118 ; drsimagoelchiropractor . com ). Dr . Sima Goel is an author and practicing chiropractor in Montreal since 1994 . She specializes in family wellness for all ages and conditions ( 514-344-6118 ; drsimagoelchiropractor . com ).
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