Motivation
C ’ est le processus complexe qui détermine la direction ( pourquoi le tennis et pas un autre sport ?) et l ’ intensité ( pourquoi travailler si dur ?) de l ’ effort d ’ un joueur . Combattre - la capacité à être combatif pendant un match . Effort - l ’ utilisation de l ’ énergie physique ou mentale . Engagement - l ’ attitude d ’ être engagé ou contraint à réaliser quelque chose . Plaisir - plaisir , amusement ou plaisir de jouer . Objectifs - les objectifs et les buts d ’ une action précise .
Émotions
La capacité à contrôler ses sentiments efficacement en maintenant un équilibre , ce qui est très important pendant le jeu . Contrôle - l ’ influence sur les sentiments . Activation - un état de stimulation physiologique et psychologique qui va du sommeil profond à l ’ excitation intense . Relaxation - un état dépourvu de stress ou de tension . Routines - rituels permettant d ’ atteindre un état mental bien précis . Rétroaction - information provenant d ’ un événement bien précis .
Concentration
Il s ’ agit de la capacité à conserver son attention sur des signaux pertinents pendant une période de temps prolongée . Focus - le point par où tout converge . Yeux - l ’ une des parties du corps clés qui affecte la concentration . Constance - la nécessité d ’ une concentration continue , récurrente et régulière . Signaux - les indices ou les sources d ’ information dans le milieu environnant . Variable - la caractéristique de la concentration qui doit s ’ adapter à l ’ environnement .
Confiance
Le degré de certitude que les joueurs ressentent dans leur capacité à réussir l ’ exécution d ’ une habileté ou d ’ une série de tâches , s ’ avère être l ’ un des meilleurs indicateurs du succès en compétition . Conviction - la croyance en ses capacités à atteindre un objectif . Efficacité - l ’ opinion sur son efficacité face à un défi . Image - l ’ image projetée sur les autres Forces - les points positifs d ’ un joueur . Langage interne - la capacité à utiliser efficacement un langage interne pour avoir une incidence positive sur sa performance .
Programme d ’ entraînement 1 . Analyse
L ’ entraîneur commence par recueillir des informations sur le joueur par le biais de l ’ observation , de réunions , de questionnaires , d ’ auto-évaluations ou de bilans . Ces informations comprennent : la personnalité , les antécédents familiaux , les intérêts pour le tennis , les aspirations de la carrière future et les caractéristiques du tennis , ainsi que l ’ environnement ( les partenaires , les parents , les amis , etc .) et le jeu ( parcours de développement du joueur , classement ).
2 . Définition des objectifs
L ’ entraîneur doit ensuite établir avec le joueur des objectifs Spécifiques , Mesurables , Acceptés , Réalistes et dans une période de Temps déterminée ( SMART ). Ces objectifs sont cruciaux pour déterminer le contenu de l ’ entraînement à toutes les périodes de la saison .
3 . Entraînement
Les stratégies sur et hors terrains doivent viser à atteindre les objectifs fixés . L ’ entraînement psychologique devrait consister en une combinaison d ’ activités sur et hors du terrain et d ’ exercices qui aideront le joueur à améliorer ses habiletés mentales . Les exercices d ’ entraînement mental doivent être inclus dans le programme quotidien en adaptant les exercices techniques , tactiques et physiques .
4 . Compétition
Le joueur doit suivre des routines d ’ échauffement psychologique personnalisées avant un match , comprenant des techniques de relaxation ou d ’ activation , une pensée positive et des objectifs de match spécifiques . L ’ application pratique de toutes les stratégies d ’ aptitudes mentales , y compris les routines , est cruciale pendant le match . Ensuite , l ’ entraîneur et le joueur doivent analyser et perfectionner les aptitudes mentales utilisées pendant le match .
5 . Évaluation
Les données obtenues lors de la compétition sont utilisées pour optimiser l ’ efficacité du programme d ’ aptitudes mentales . Les commentaires des joueurs doivent être recueillis . Le joueur doit réévaluer ses progrès à la fin de chaque année et planifier de nouveaux objectifs pour ses futurs succès .
5 . Évaluation – Analyse – Rétroaction – Nouveaux objectifs
4 . Compétition – Avant – Pendant – Après
1 . Analyse – Joueur – Environnement – Jeu
PROGRAMME D ’ ENTRAÎNEMENT
2 . Définition des objectifs – Joueur – Entraîneur – L ’ équipe
3 . Entraînement – Stratégie sur le terrain – Stratégies à l ’ extérieur du terrain
Modèle de développement des athlètes 2021 – 2025 ◆ 97