38
SAĞLIK YENI YILA DAHA SAĞLIKLI BAŞLAYIN
YENI YILA DAHA
SAĞLIKLI BAŞLAYIN
Y
eni yıl, yeni
başlangıçlar
demektir. Yeni
yılda kendiniz ve aileniz
için daha sağlıklı bir hayata
adım atmak yapacağınız
en iyi başlangıçlardan
biri olacaktır. Prof. Dr.
Yonca Tabak, bu yılbaşı
kendinizin ve çocuklarınızın
sağlığında yeni bir
başlangıç yapabilmeniz için
uygulamanız gereken 4
tutmaya başlamalarıyla
adıyla diyafram nefesi, nefes
gıdalarda, kahvede ve
karın nefesleri bozulur.
alma esansında önce karnın
kolada bulunuyor. Çikolata
Bir süre sonra da sadece
sonra göğsün şişmesi ile
çocuklarınızı da hiperaktif
göğüs nefesi ile yetersiz
mümkün olur. Karın nefesi
yaptığı gibi, hassas olan
kaybolmuş birçok erişkin
mide başını gevşeterek
farkında olmadan hava açlığı
durduk yerde reflüye yol
yani oksijen eksikliği çeker.
açıyor.
2- Kafeinden Uzak Durun
3 - Spor Yapın
Yeni yılda sağlığınız için
Aerobik egzersizler yani
atacağınız ikinci adım,
çok ve derin nefes almayı
beyninizi devamlı gergin,
sağlayacak spor faaliyetleri
endişeli, sanki bir tehlike
akciğer sağlığı için büyük
varmış gibi alarmda tutan
önem taşımaktadır.
temel kuralı açıkladı.
1- Doğru Nefes Alın
D
oğru nefes
akciğerlerinize
bol hava
girmesini sağlayacak
olan karın nefesidir.
nefes almaya başlarlar.
Bebekler doğdukları
Yani nefesinizi bilinçli
zaman yaratılıştan hediye
olarak doğal bağlantılı karın
olarak karın nefesine
nefesine döndürmeye karar
sahiptirler ancak zamanla
verene kadar yetersiz nefes
korkuya bağlı olarak nefes
alırsınız. Karın nefesi, diğer
> www.moderndergi.net OCAK 2015 / SAYI: 7
kafeini kontrol altına
almak olsun. Kafein en çok
çikolata ve benzeri kakaolu