42
SAĞLIK HER YAŞA FARKLI SPOR
HER YAŞA
FARKLI SPOR
ATAKAN SAYIN
Egzersiz yapmak size ve vücudunuza bir hayli yararlı. Peki
egzersizlerin de yaşa göre çeşitlilik gösterdiğini biliyor muydunuz?
S
por yapmak gün
olmayan egzersizler yapmak, geri
boyu dinç olmanızı
dönüşü olmayan incinmelere,
sağladığı gibi hem
sakatlanmalara sebep
ruh hem de beden
olabildiği gibi,
orta tempoda, 1 gün
sağlığınız için
arzulanan etkilere
egzersiz, 1 gün dinlenme
harika bir aktivitedir. Vücudunuz
de kavuşulamamasına
için yapabileceğiniz en iyi şeylerden
neden oluyor. Yaşınız ister
birisi olan spor, uygun bir şekilde
20’lerde olsun, ister 30’larda,
yapılmadığında sağlığınıza
ister 40’larda... Spor her zaman
yavaşlatılması gerekiyor. 30’lu
yaşlara gelen kadınlar eskisi
kadar yorucu olmayan
şeklinde program
oluşturulmalı. Haftanın 4 günü
50-60 dakika kardiyo hedefinize
uymaya çalışın. 40’lı yaşlara gelen
zarar verebilir. Günlük
yaşamınızın bir parçası
egzersiz rutinleri kadın
olmalı. Kadınlar 20’li
iyice yavaşlatmalı. Günde bir saati
ve erkeklere göre
yaşlarında, uzun
geçmeden haftanın 3 günü orta
çeşitlilik gösterdiği gibi
yaşa göre de ayrılabiliyor.
Bilinçsiz bir şekilde, yaşınıza uygun
> www.moderndergi.net ARALIK 2014 / SAYI: 6
mesefe koşulara, yoğun
antremanlara dayanıklıyken,
30’lu yaşlarda bu temponun biraz
kadınlar ise egzersiz temposunu
tempo ile yapılan egzersizler size
faydalı ol X