CAP 1 - MEDICINA
EJERCICIO Y DIETA
Hoy en día es son muchas las personas que recurren al ejercicio
para controlar el sobrepeso, y es cierto que el ejercicio al provocar
el consumo de calorías puede servir como método de control, sin
embargo, es un error creer que el ejercicio debe ser el método
primordial para conseguir ese fin, pues es en la raíz donde se debe
de atacar el problema del sobrepeso, es decir que no se trata de
gastar una gran cantidad de energía con el fin de eliminar las calo-
rías que antes han sido ingeridas, sino de tomar desde el principio
las calorías que el cuerpo verdaderamente necesita, por eso, quien
quiere adelgazar debe plantearse como método alimenticio ade-
cuado ingerir solo las calorías que se vayan a gastar tanto si se in-
cluye la gimnasia como si no. Es verdad que el ejercicio es útil
para mantener una buena salud pues el cuerpo humano es en cier-
to modo una máquina hecha para trabajar, pero también es cierto
que se equivocan quienes piensan que el ejercicio es imprescindi-
ble para adelgazar, de hecho se puede considerar incluso como un
acto poco ecológico estar durante horas en una máquina de gim-
nasia con el fin de perder calorías porque es una energía inútil-
mente desperdiciada. Sería mucho mejor no haber tomado en un
principio esas calorías que luego será necesario eliminar. Por lo
tanto, la clave es atajar el problema desde el principio utilizando
una dieta esencialmente vegetal con pocas calorías, que además
llena con facilidad. También es recomendable comer solo en las
horas establecidas para ello, realizando como máximo cuatro co-
midas al día y entre horas solo tomar agua, que además de ser
bueno para la dieta también es bueno para los dientes.
Una dieta ideal no debe ser cruel, por ello, es correcto comer tam-
bién aquello que nos gusta aunque pueda tener más calorías, pero
lógicamente en menor cantidad, porque lo que importa no es lo
que comemos, sino comer solo las calorías que nuestro cuerpo
necesita. En cambio, una dieta demasiado estricta puede provocar
ansiedad y con ello arruinar la propia dieta. Por este motivo es
bueno que la dieta incluya alimentos dulces y salados entre otras
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