CAP 1 - MEDICINA
CONSEJOS CONTRA EL INSOMNIO
Lo primero que debemos hacer ante el insomnio es comprender
que nuestro cuerpo es una máquina que necesita ser respetada, por
lo que hay que aceptar que no tiene que funcionar siempre tan
bien como quisiéramos, es decir que no es necesario recurrir a los
medicamentos cada vez que nuestro cuerpo se sale de las pautas
más deseables. Ante una situación de insomnio debemos com-
prender que en muchos casos ese problema se produce a causa de
una preocupación, en tal caso es lógico que no podamos dormir,
por lo tanto si ese problema requiere nuestra atención, lo mejor es
dársela y tener paciencia, pues en estos casos el sueño suele vol-
ver al día siguiente. En cualquier caso, si pasadas unas horas de
estar acostado no es posible dormir, lo mejor es levantarse y per-
manecer un rato en posición erguida, para que la sangre baje de la
cabeza, pues permanecer mucho tiempo despierto en posición ho-
rizontal puede causar un incremento de la presión sanguínea en el
cerebro con la consiguiente aparición del dolor de cabeza, en ese
momento beber un poco de agua puede ser apropiado por su efec-
to refrigerante. Si después de volver a acostarse el insomnio per-
siste, lo mejor es vestirse y descansar sentado en un sofá, pues de
este modo se previenen los problemas ya comentados del dolor de
cabeza. Normalmente en esta situación suele venir el sueño en los
últimos momentos de la noche y aunque no sea lo mismo que es-
tar en la cama por lo menos se descansa y se previenen males ma-
yores. Otra posible causa de insomnio es el viento sur en primave-
ra, en este caso el insomnio se produce porque el cuerpo se en-
cuentra acostumbrado al frío y la llegada del calor repentino pro-
voca un efecto parecido al que causa el café en el organismo, jus-
to al revés de lo que ocurre en otoño. En este caso igual que en los
anteriores, lo mejor es evitar las prisas y dejar que nuestro cuerpo
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