Reporte Milagro Para La Presión
Las vitaminas más convenientes para controlar la hipertensión : B6 , B12 , C , D y E . Un suplemento vitamínico puede proveer de las vitaminas necesarias , aunque hay que procurarse uno de buena calidad y estudiar las proporciones de aportes de cada sustancia .
También tiene que haber una buena proporción de ácidos grasos omega 3 y 6 . Si se come tres veces a la semana pescados de aguas frías profundas no se necesitará un suplemento nutricional . Pero si no se llega a comer la cantidad de pescado suficiente hay que recurrir al suplemento de aceite de pescado , en unos 3.000 miligramos o 1.000 miligramos repartidos en tres tomas diarias .
Y resulta necesario no descuidar la ingesta de potasio , calcio y magnesio . ¿ Cuánto se necesita a diario de cada uno de esos minerales para favorecer el control de la hipertensión ? De potasio , 3.500 miligramos . Del calcio , 2.000 miligramos . De magnesio , de 600 a 1.000 miligramos . Hay que tratar de ingerir estas sustancias a través de los alimentos . Por dar algunos ejemplos , las bananas tienen mucho potasio , se puede decir también que favorece la eliminación de sodio . En cuanto a los proveedores de calcio , hay que preferir los lácteos descremados , ya sea leche , yogurt o quesos . El magnesio también está presente en las bananas y en las verduras de hojas verdes .
A grandes rasgos , podemos decir que todas estas sustancias que acabamos de mencionar no deben faltar , incluso a veces deben ingerirse en cantidades mayores a las que se ingieren en forma habitual . Y es allí donde nace la necesidad de suplementar o complementar la dieta . Lo ideal es poder incorporar la mayor cantidad de nutrientes necesarios a través de la ingesta de alimentos .
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