Milagro Para El Colesterol PDF, Libro Gratis Descargar Martin Teixido Milagro Para El Colesterol | Page 14

Baje Sus Niveles De Colesterol
Si Los Resultados Del Examen De Sangre
No Están Comprendidos Dentro De Los
Valores Recomendados, ¿No Tendré Otra
Alternativa Más Que Tomar Medicación?
De ninguna manera se está ante la disyuntiva de tomar medicación o no tomar
medicación.
La
cuestión
es
más
compleja
y
requiere
su
análisis
pormenorizado.
La dieta adecuada y la actividad física regular son los principales fármacos, a
no dudarlo. Por el contrario, la dieta incorrecta y el sedentarismo atraen la
enfermedad.
Con una alimentación equilibrada, con una buena proporción de ácidos grasos
esenciales y sin grasas trans, acompañado con un programa de ejercicios
físicos practicados en forma regular, se puede aumentar el HDL o colesterol
bueno, bajar el LDL o colesterol malo, así como reducir los triglicéridos
cuando están elevados.
¿En qué consiste una alimentación equilibrada? Una alimentación equilibrada
debe estar compuesta por frutas y verduras frescas, orgánicas y en lo posible
crudas.
Asimismo, una alimentación equilibrada no debe descuidar la ingesta de
legumbres y cereales integrales, de lácteos descremados, de una cantidad
moderada de carnes magras orgánicas (rojas y blancas), de pescados de aguas
profundas frías (con aceite esencial omega 3), de grasas saludables y aceites
vegetales.
14