Escuela Preparatoria
Regional de Tala
Paso 1: Identificar tus hábitos
Para cambiar tu estilo de vida, lo primero que debes hacer es identificar en qué
situación te encuentras actualmente, párate en frente del espejo y observa tus
fallas, pero no solo las físicas, pues este es un reflejo de lo que haces y comes
actualmente; quiero que te enfoques mucho más allá de lo que ves. Toma una
hoja de papel y por los próximos siete días anota todo lo que haces.
Paso 2: 80% alimentación / 20% actividad física
La alimentación ya no es lo que era antes por la facilidad que nos dan las
comidas rápidas a corto plazo; esto da como resultado que no tengamos ese
físico que tanto deseas y ese bienestar que mereces. La nutrición consiste en
los nutrientes que los alimentos nos aportan a nuestro organismo; este
proceso se realiza de manera voluntaria porque somos nosotros los que
elegimos qué alimentos consumir y están los procesos involuntarios como la
digestión y absorción de nutrientes. Esto quiere decir que puedes estar
alimentándote todo el día, pero no estar nutriendo tu cuerpo. Si comienzas a
elegir y consumir alimentos naturales (frutas, verduras, carnes magras,
cereales integrales y grasas saludables), vas a comenzar a ver los resultados
en tu bienestar físico.
Paso 3: Márcate objetivos
Cuando comienzas una vida fitness es muy importante tener en claro tus
metas, puesto que estas te ayudaran a estar motivado diariamente para
obtenerlas, además de que puedes comenzar con pequeñas metas y después
aumentar su dificultad de acuerdo vaya aumentando la intensidad.
Paso 4: Descansa
Sin duda, el descanso es esencial, es el momento ideal donde el cuerpo se
recupera para su puesta a punto en el próximo día.
Las fibras musculares necesitan recuperarse del esfuerzo del día y del
entrenamiento. Duerme como muy poco 8 horas para que el cuerpo tenga
tiempo suficiente para recuperarse, recuerda que sin un descanso reparador te
costará más obtener unos buenos resultados. El músculo también necesita
descansar.