Embarazo / Segundo trimestre
Posiciones para dormir
Prefiera un colchón firme a uno blando.
Durante el primer trimestre y parte del segundo no existe ninguna recomendación especial para la posición que debe tenerse al dormir. Posterior a esto y hasta el final del embarazo, se sugiere que la embarazada duerma acostada hacia el lado izquierdo y que, en la medida de las posibilidades, adopte una posición fetal.
La primera recomendación tiene que ver con evitar el síndrome de hipotensión en supino, que se presenta por la compresión del útero sobre la vena cava, que lleva la sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón, pues estando boca arriba( posición
supino) se comprime; así, disminuye la cantidad de sangre que llega al corazón, se baja la presión sanguínea y aumenta la frecuencia cardiaca. Este síndrome generalmente cede rápido al voltearse la mujer hacia el lado izquierdo.
La segunda recomendación tiene que ver con el estiramiento de la columna y sus músculos, con el fin de disminuir el impacto de la progresión del embarazo en la aparición de dolor lumbar por la lordosis materna. La mujer se sentirá más cómoda si además coloca una almohada entre las rodillas, lo cual ocasiona menor tensión en los huesos pélvicos.
Posición correcta desde el segundo trimestre:
De medio lado: evita hipotensión. Adoptando posición fetal: rodillas dobladas.
Almohada entre las rodillas: para menos tensión en la pelvis y dar soporte a la espalda.
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